10 dolog, amit senki nem mond el a test átalakításáról | HU.Lamareschale.org

10 dolog, amit senki nem mond el a test átalakításáról

10 dolog, amit senki nem mond el a test átalakításáról

Egy kemény adag igazság, jön egészen. 

(Looking izmot és egy szexi, tónusú test? Című könyvében, Lift, hogy sovány, Holly Perkins, hitelesített erőnléti szakember kifejti, hogyan lehet pontszámot a karcsú alak négy hét alatt.)

Ha valamit, mint én, akkor lehet, hogy válaszolt, mondván: „Nos, senki sem tökéletesen elégedett vele megjelenése”, mintha ez lehetetlen.

Nem én kezdtem jó érzés a külsőmet koromig 40. Mivel a nagy születésnapi közeledett, én annyira rosszul magam, mert engedte sok gólt elhalványul.

Megvan lusta, és úgy döntött, hogy a cél az volt, egyáltalán nem olyan fontos.

40 közeledett, éreztem annyira szégyellem feladni a céljaimat.

Ez késztetett beteg tudni, hogy képes volt több és jobb, de hogy én nem ezt a munkát kell eljutni.

Annak ellenére, hogy már a fitness ipar közel 20 éve, tanultam néhány érdekes dolgot szervezet átalakítása során én quest, hogy egy olyan helyre, elégedett voltam.

load...

Tartsuk szem előtt a ha letaglózva vagy elriasztani a fitness törekvések.

1. Meg kell hogy hatalmas lépéseket.

A tested célja homeosztázis szem előtt tartva.

Tehát ahhoz, hogy felülbírálja a szervezet azon szándékát, hogy maradjon, meg kell, hogy a vonat az agyad, hogy az új intézkedést, amely egyértelmű és végleges.

load...

„Kinda figyeli a diéta” nem vágjuk, ha azt szeretnénk, hogy elveszti £ 10.

Rájöttem, hogy én is elkezdi végleges és következetes cselekvés minden egyes nap, hogy hozzon létre változást.

Ha nem volt teljesen „in” Én teljesen „ki”.

2. Szükség consistency.and egységesebbé meggyőzni a szervezetben, hogy komolyan ezeket a változásokat.

Tudod, hogy úgy tűnik, mintha vesz annyi erőfeszítést, hogy formába, majd miután egy rövid nyaralást úgy érzed már leesett egy pár fitness szint?

Nos, ez valóban igaz-én kellett szembenézni ezt a tényt nagy idő.

Annak érdekében, hogy a testem, hogy a következő szintre, meg kellett, hogy valóban megfelel a napok számát dolgoztam ki és intenzitása e edzésre.

Kellett, hogy a testem, elegendő pihenés, hogy visszaszerezze, de nem annyira, hogy vesztett.

3. Beletelik egy teljes 10 napot, hogy az eredmények minden olyan új intézkedés a programban.

Ez vonatkozik az új diéta stratégia vagy egy új edzést.

Míg a test ellenáll a változásnak, az is nagyon jó alkalmazkodás.

Ha nem kapja ugyanazt a stimulus újra és újra, előbb-utóbb együtt van, és alkalmazkodni.

Ha szívesen próbálja ki egy új stratégiát, mondjuk Paleo, egy nap a program nem megy, hogy mutassa meg a teljes hatása az étrendben.

Be kell, hogy kövesse a terv a teljes 10 napot annak érdekében, hogy a kezdetektől a valódi eredményeket.

4. A nők, látható változás 80 százalék a diéta és a testmozgás 20 százalékkal.

Van egy mondás: „Nem lehet lehagyni a rossz táplálkozás,” és ez igaz.

Megtanultam, hogy nagyon átgondolt, tudatos én diéta, és én most képes követni egy adott makrotáplálék bontásban 10 napig látni drámai változásokat a testemben.

Ha eszem egy bizonyos módon, én absz mellszobor hangosan és tisztán.

Ha eszem egy más módon, azt fogja látni észrevehető izomméret.

Az egész jön le, hogy a százalékos fehérje, zsír és szénhidrát, hogy eszem egy ideig.

5. Carbs se nem „jó” vagy „rossz”, de ahogy eszik őket tesz egy hatalmas különbség.

Munkám során a képzés, rájöttem, hogy én is, hogy megbizonyosodjon arról Kezdtem egy szilárd mennyiségű szénhidrátot előtt és után én edzés érdekében, hogy jól teljesítsenek, jól érzi magát, és a lehető legjobb eredményt.

6. Sport-specifikus kiegészítők segíthetnek, hogy töltse lyukak és növeljék a teljesítményt és a helyreállítást.

Szeretem, hogy az edzés.

Ennek ellenére, én is szenved az alacsony energia;

Én szinte soha nem éreztem tüzelt fel, energikusan, a szilárdság-edzés.

Azt hitte, hogy ez egyszerűen tény a saját személyes fiziológia és hogy nem volt semmi köze róla.

Az egész testem átalakulás, rájöttem, az egyes sport-kiegészítők segített nekem borzasztóan.

A megfelelő kombináció (úgynevezett „verem”), én észrevehetően erősebb és képes jól érzi magát még a nagyon intenzív edzésre.

7. A lassabb elkezdi, annál gyorsabb az eredményeket.

Az ego egy erős része a személyiség.

Feladata, hogy meggyőzni, hogy te csodálatos és gyönyörű és szuper fit!

Nyolcvan-öt százaléka az új ügyfelek hozzám hiszik, hogy ők jobb formában van, mint ők.

Azt találták, hogy az azonos alkalmazható rám!

Mielőtt a testem átalakulás, én nem volt olyan erős, és illik, mint azt hittem!

Lelkesedésem az edzőteremben azt jelentette, hogy volt egy tendencia, hogy a munka túl nehéz az elején.

Egyszer enyhült fel igyekezetem az edzőteremben, vettem észre, hogy sokkal gyorsabban.

8. A változás kényelmetlen.

Része a változó tested tanulás együtt élni a változásokkal, és egyre kényelmesebb, hogy kényelmetlen.

Amikor egy edzés kapnánk nagyon nehéz, vettem észre, hogy csak talál valami oka, hogy feladja.

Adnék fel egy kemény szett vagy adnék fel, és menj haza, amikor fáradt voltam.

Aztán rájöttem, hogy ahhoz, hogy legyen valami más, azt kell, hogy felülbírálja ezt a rendszert, ami nem nekem dolgozik.

Nem is ijedt a chinups, azt mondom magamnak, hogy minden, amit kellett tennem, hogy megpróbálja.

És ha én próbálkozás nem sikerült, hogy csak finom!

De egy nap a próbát, ami viszont egy siker (és ez igen!).

9. Age nem jelent semmit.

30, I sújtja általános fájdalmak.

„Nos, akkor a harmincas most„egy barátom azt mondta, és beleegyeztem.

De az igazság az, hogy csak a forma.

Ahogy közeledett a 40, már több testzsírt, mint a normál.

„Nos, én fordult 40 hamarosan.

Azt hiszem, ez az, ami történik „, azt mondtam magamban.

Majd hívom, hogy buta gondolkodás és bejutott a legjobb formáját az egész életem.

Én inkább illik most, mint volt a húszas éveimben, energikusabb, mint én az én harmincas és karcsúbb, mint voltam 39. Ne engedd meg magadnak a rossz hinni, hogy az életkor befolyásolja a képességét, hogy fitt, vagy megváltoztathatja a szervezet.

Ez nem.

10. Cukor és alkohol súlyosan lassú a haladás.

Hiszem, hogy az élet szórakoztató legyen, és hogy a túlzott alkoholfogyasztást, a cukor és az alkohol csak finom.

Azonban, a test átalakulása sokkal keményebb, mint, sokkal nehezebb, akár csak kis mennyiségű ilyen.

Észrevettem, hogy a testem tolódna ki zsírégető üzemmódba és egy instabil fajta energia, amikor ettem, mint egy kis mennyiségű sem.

Végül, azt tapasztaltam, hogy ha én volt a cél igazi test transzformáció, nem volt ideje, hogy ki a zsírégető üzemmódba.

Úgy döntöttem, hogy én sem minden, vagy minden ki.

És az alkohol és a cukor nem illik a képbe „minden”.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

Ha igazán, tényleg utálod a burbees-eket, akkor ez a 4 lépés jó alternatíva

Post Alkalmasság

Csináld ezt az intenzív jóga edzést komolyan elvágott abszolút

Post Alkalmasság

13 Hírességek, akik szerint a túrázás segíti őket Stay Crazy-Fit

Post Alkalmasság

Új nagy (és félelmetes) Fitness Trend: Gyermekjáték

Post Alkalmasság

A 8 legjobb városi túrák az Egyesült Államokban

Post Alkalmasság

5 ok, miért fáj a mellkasod, ha futsz?

Post Alkalmasság

7 Fall Running Jackets, amelyek nem fognak felzúzni a lelkes rendetlenségbe

Post Alkalmasság

Mi a legjobb módja annak, hogy tónusos gyors legyen: testtömeg-gyakorlatok vagy edzés?

Post Alkalmasság

Az Exact Circuit edzés Alexandra Daddario nem volt Baywatch Fit

Post Alkalmasság

A legjobb olimpiai edzéseszközök a Fitness oktatók szerint

Post Alkalmasság

7 Gyakorlat mozog a sovány, szexi lábakhoz

Post Alkalmasság

10 Abs gyakorlása jobb, mint a dörzsölés