5 ok, miért fáj a mellkasod, ha futsz? | HU.Lamareschale.org

5 ok, miért fáj a mellkasod, ha futsz?

5 ok, miért fáj a mellkasod, ha futsz?

Ez nem feltétlenül szívprobléma.

Annak érdekében, hogy a legkevésbé legsúlyosabb, itt van az öt leggyakoribb ok, amiért a mellkas árthat alatt fut, plusz pro tippeket rugdossa a fájdalmait, hogy a járda mellett.

1. Te új futó.

Beugrott egy új jogging rutin lehet fizikailag megadóztatása, különösen, ha éppen egy újonc.

Ha még nem volt sok képzést a sport, akkor lehet, hogy te dolgozott ki, amelynek mértéke az intenzitás, hogy a szervezet nem szokott még.

„Meg kell meghátrálni, és reálisabb, hogy mit akarsz elérni”, mondja Janet Hamilton, CSCS, gyakorlat fiziológus és ólom futó edző futtatásának Erős Atlantában.

load...

Azt javasolja bemelegítés sétálni, majd lazítás az utat egy nyugodt futás ütemben.

„Ha mondani a fogadalmat, mint futsz, akkor valószínűleg fut a megfelelő erőfeszítés,” mondja.

„Ha egy nehezen beszélgetni, lassítani.” (Fáklya zsír, fitt, és nézd, és úgy érzi, nagy a női egészség All 18 DVD-t!)

Nehéz légzés futás közben fájdalmas lehet az első, de a törzs jellemzően elmúlik kialakult gyakorlat.

Továbbá, magától értetődik, hogy minden új edzés rend te tekintve tisztázni kell az orvos által először.

2. Az izmok a mellkas görcs.

Mivel ott nem sokat tehet, hogy erősítse a bordaközi izmok egyébként, próbálja meg a tankolás egy kevés vízzel és változó fel légzése.

„Ha gyakran lélegezni egy szimmetrikus ritmus (például két lépésben, ki kettő), akkor érdemes játszani légzés aszimmetrikus ritmus (be két lépést, kilégzés három), hogy te folyamatosan váltogatják amely láb teherviselő helyzetben, amikor a légzés kezdeményezett „, mondja Hamilton.

load...

3. Gyomorégés.

Lehet, hogy nem tud róla, de futás cölöpök egy tonna nyomást rá az emésztőrendszerre.

Az egy dolog, Friedman kifejti, a fokozott feszültséget, ami a hasi okoz a nyelőcső záróizma (az izom alján a nyelőcső, amely megtartja a gyomor tartalmát emelkedik a torok) pihenni, hozzájárulva a gyomorégés.

Hogy megkönnyítsük az égési és tartsa az ételt a gyomrában, ahová tartozik, Friedman tanácsolja lemondva nehéz ételeket előtt fut.

Ha nem eszik, mielőtt útnak indul, távol marad kiváltó élelmiszereket, vagyis bármi fűszeres, sült, vagy koffeintartalmú.

„Ön is szeretné nyomon követni az élelmiszereket fogyasztanak előtt fut annak meghatározására, hogy egy adott élelmiszer nem ül jól van”, mondja Hamilton.

„Ha böfögés, ha fut evés után egy banánt, majd váltani valami másra, mint az előfutó snack.”

4. Van megoldatlan tüdő állapotát.

Itt, ahol a dolgok kockázatos.

Van néhány különböző tüdő problémák szikra fájdalom közben sprint, a leggyakoribb, amely az asztma.

Edzés előtti gyógyszeres kezelés segíthet megelőzni a gyakorlat által kiváltott asztmás roham, és egy mentő inhaláló legyen mindig kéznél futás közben, ha egy diagnosztizált asztmás.

„Ha nem gyorsan reagálnak az inhalátort, ez jelezheti súlyosbodó légzési mechanika és a sürgős ellátást”, mondja Friedman.

Más veszélyes-de kevésbé gyakori-okok közé légmell (szivárgását a levegő közötti térbe a tüdő és a mellkas fal) és a tüdőembólia (vérrög ellátó artériába a tüdőben).

Mindkét gyakran párosítva egy hirtelen fellépő erős fájdalom, légszomj, ami nem múlik el pihenni.

Ha ezeket a vörös zászlókat, nem figyelmen kívül hagyni őket;

Kap a segítségével egy orvos azonnal.

5. Te, amelynek szív szövődmények.

Most a legrosszabb forgatókönyv.

Azt már tudjuk, hogy a keményebb fut, annál nehezebb a szívnek dolgozni.

De ha a koszorúerek-hozó vér a ticker-szerződés, a elégtelen vérellátás indukálhat mellkasi fájdalom, ha gyakorolja.

Ez az állapot az úgynevezett „angina”. És természetesen, a fizikai törzs is azonnali szívroham (akut elzáródása a koszorúér) vagy egy artériás szakadás.

Felgyorsítása és a romló mellkasi fájdalom, erős izzadás, hányinger, hányás, légszomj, jelentős szívdobogás és / vagy szédülés, amely rontja a magas intenzitású, de enyhül többi mind arra utalnak, hogy valami lehet nagyon rossz szíved, Friedman teszi hozzá.

Ha van még a legcsekélyebb gyanú, hogy a ticker nem ketyeg igaza, a legjobb dolog az, hogy foglalni azt egyenesen az orvos irodájában.

„Ha kétségei vannak, akkor kap kivették!

A legrosszabb megtapasztalhatja néhány költségére és zavartan, ha kiderül, hogy ez nem volt életveszélyes „, mondja Hamilton.

„Ha ez valami komoly, lehet, hogy most mentette meg saját életét.”

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

Az olimpikonok megosztják legjobb tanácsukat

Post Alkalmasság

13 dolog, amit soha nem szabad mondanod valakinek egy tréningnek

Post Alkalmasság

5 Burpee variációk, amelyek egy gyorsabb futóssá teszik

Post Alkalmasság

5 Kardio mítoszok, amelyeket meg kell hagynod hinni

Post Alkalmasság

5 mozgás, amely segíthet egy perkier mellkason

Post Alkalmasság

A 7 legjobb edzés osztály az Ön Butt

Post Alkalmasság

A 9 tudni kell a Carbo-Loading-nek

Post Alkalmasság

A 10-K Run-Walk képzési terv

Post Alkalmasság

5 verseny napi tippek Így PR a következő 10-K-ban

Post Alkalmasság

Mennyire pontosak a kardiogépek?

Post Alkalmasság

6 Kalória-robbantási mozdulatok, amelyek jobb futóként fognak lenni

Post Alkalmasság

12 Camping Essentials a nagymedencéhez vagy csak a kertedhez