7 Gyakorlat mozog a sovány, szexi lábakhoz | HU.Lamareschale.org

7 Gyakorlat mozog a sovány, szexi lábakhoz

7 Gyakorlat mozog a sovány, szexi lábakhoz

Frissítsd a láb edzést ezekkel gyilkos gyakorlatok a combhajlító, quadok, és borjak

Alkalmasság

7 gyakorlat mozgatja a Lean, szexi lábak

Frissítsd a láb edzést ezekkel gyilkos gyakorlatok a combhajlító, quadok, és borjak

Unod már a régi guggolás és a kitöréseket a lábát edzés?

Mi teljesen értem.

A következő alkalommal szeretnénk hangot a alsó felében, próbálja meg ezeket a 7 kihívást mozog a Női Egészségügyi Big Book of gyakorlatok.

A vékony farmer is köszönöm.

További félelmetes mozog, hogy a női egészség Big Book of Gyakorlatok ma!

Pistol Squat

Állj tartja a karját egyenesen előtt a test vállmagasságban, párhuzamosan a földre.

Emeld fel a jobb lábát a padlóról, és tartsa ott.

(A) Nyomja meg a csípő vissza, és csökkentheti a szervezet, amennyire csak tudsz.

(B) Szünet, majd nyomja meg a test vissza a kiinduló helyzetbe.

Lehet unsubscribe bármikor.

Súlyzó Osztott Jump

Tartson egy pár súlyzót karnyújtásnyi mellett az oldalára, tenyerek egymás felé nézzenek.

Állj egy lépcsőzetes állást, a bal láb előtt a jobb oldalon.

Álló helyzetben, csökkentse a szervezet egy osztott zömök.

(A) Gyorsan válthat irányok és ugrani, elég erővel hajt mindkét lábát a padlóról.

(B) Ismétlés, váltakozó oda-vissza minden egyes ismétlés.

(C)

Szeretne még több lába mozog?

Próbáld ki ezt az edzés:

Farmer Walk on lábujjak

Fogj egy pár nehéz súlyzók és tartsa őket az oldala karnyújtásnyira.

Emeld fel a sarkát, és gyalog előre (vagy egy kör) 60 másodpercig.

Fordított súlyzó Box Kitörés Forward Reach

Állni a 6-os dobozban vagy lépést, kezében egy pár könnyű súlyzót az Ön oldalán.

(A) lépés hátra egy kitörés a jobb lábát, ahogy előrehajol meg a csípő és eléri felé a lábad.

(B) Fordított a mozgást, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

Egykarú Kettlebell Swing

Fogj egy kettlebell egy overhand markolat és tartsa előtt a derék karnyújtásnyira.

(Akkor is ezt a gyakorlatot két kézzel tartja a kettlebell mindkét kezével.) Bend át a csípő és a térd, és csökkentheti a törzs, amíg alkot 45 fokos szögben a padlóra.

Swing a kettlebell a lábai között.

(A) Tartsa karban egyenes, tolóerő a csípő előre, kiegyenesedik a térd, és a swing a kettlebell akár mellkasi szinten, ahogy emelkedik álló helyzetben.

(B) Most zömök vissza, ahogy leng a kettlebell lábad között újra.

Swing a tömeg oda-vissza erőteljesen.

Marching Hip Emelje a lábát egy svájci Ball

Feküdj arccal felfelé a földre behajlított térddel, és a lába lakás egy svájci labda.

Emeld fel a csípő, így a test képez egyenes vonalat a vállát, hogy a térd.

(A) Emelje egyik térdét a mellkasához (B), engedje vissza a start, és emelje fel a többi térd a mellkasát.

Továbbra is felváltva oda-vissza.

Serlege Squat

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

A top 5 edzés mozog, ami soha nem megy ki a stílusból

Post Alkalmasság

A 9 tudni kell a Carbo-Loading-nek

Post Alkalmasság

Az Atyám alapítója védelmében: Bikram jóga

Post Alkalmasság

Torch Cals Mint a Convict ezzel az OITNB-inspirált Prison Workout

Post Alkalmasság

Segítettem ezer embernek az alakzatokban - ez a leggyorsabb módja az eredmények megtekintéséhez

Post Alkalmasság

Hogyan lehet megragadni a barázdák félelmét?

Post Alkalmasság

A Justin Timberlake-Britney Spears lejátszólistának szüksége van a edzésed életében

Post Alkalmasság

50 dörzsöltem minden nap egy hónapban - itt van, mi történt

Post Alkalmasság

Hogyan ez a nő elment attól, hogy ne legyen képes megnyerni a CrossFit Games megnyeréséhez

Post Alkalmasság

10 legjobb fitness ételek nőknek

Post Alkalmasság

A táncpár végső lejátszási listája, amely párosul egy edzésnek

Post Alkalmasság

Tűzezzük fel a metabolizmust a 4 perces edzéssel