Az Exact Circuit edzés Alexandra Daddario nem volt Baywatch Fit | HU.Lamareschale.org

Az Exact Circuit edzés Alexandra Daddario nem volt Baywatch Fit

Az Exact Circuit edzés Alexandra Daddario nem volt Baywatch Fit

Dolgozik együtt Zac Efron tréner.

Alexandra Daddario, csillag az idei nyár Baywatch, dolgozott együtt Zac Efron edző Patrick Murphy, hogy nagy képernyős formában.

Ahhoz, hogy láthatóan elhatárolt izmait, mint neki, próbálja meg a teljes test edzés Patrick magát, tele mozog Alexandra volt, két vagy három alkalommal egy héten, nem egymást követô napon.

Ehhez a rutin, mint egy áramkör: Complete 15-20 ismétlést minden gyakorlat, mozgó egyik a másikra, hogy ne érjen.

A végén, a többi két percig, majd ismételje meg a további két alkalommal, összesen három.

ELŐRE Kitörés a FRONT RAISE

Állj meg és tartsa egy pár súlyzót az oldala (a).

Lépés a jobb láb előre, és hajlítsa mindkét térdét, hogy csökkentse egy kitörés, amikor megemeli a súlyok előtted vállmagasságba, miközben egyenes karokkal (b).

load...

Nyomja át a jobb sarok vissza indul;

Oldalt váltani.

Ez az egyik rep.

Rezisztencia BAND Punch

Anchor ellenállás zenekar körül stabil tárgyat maga mögött, a mellkas szintjén;

Egyik végét tartsa a zenekar mindkét kezében (a).

Lépés a bal lábát kissé előtt a jobb, mint te ütni előre a bal karját, miközben a jobb karját még mindig (b).

Fordított a mozgást vissza indul.

Ez az egyik rep.

Switch oldalán.

Lehet unsubscribe bármikor.

REVERSE Kitörés a ROW

Hurok ellenállás zenekar körül stabil tárgy előtted, a mellkas szintjén;

Egyik végét tartsa mindkét kezében, karok egyenes (a).

Lépés a bal láb vissza, és hajlítsa mindkét térdét alacsonyabb egy kitörés, ahogy húzza a zenekar magával, szorította a lapockák együtt (b).

Álljon vissza indul.

Ez az egyik rep.

Switch oldalán.

Farag a karok és a has ezekkel ellenállás zenekar mozog:

STEP-UP súlyzó PRESS

Mögé egy doboz, vagy padra, és tartsa a súlyzó mindkét kezében, könyök behajlítva 90 fok (a).

Lépés a bal lábát, majd a jobb lábát, rá a doboz, akkor nyomja meg a súlyok fölött (b).

Lelép visszatérni kezdeni.

Ez az egyik rep.

Switch oldalán.

(A vékony, szexi, erős edzés DVD van a gyors, rugalmas edzés, amit vártunk!)

SQUAT JACK

Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, karok hajlott, és nyomja meg a csípő lefelé és vissza, amíg a térd behajlítva, hogy majdnem 90 fok (a).

Tartsa a törzs magas, robbanásszerűen ugrik a lába kifelé (b), majd azonnal befelé, hogy azokat vissza kell kezdeni.

Ez az egyik rep.

Kitörés JUMP

Állvány és lépésről a jobb láb előre;

Hajlítsa mindkét térdét, amíg a bal térd majdnem érinti a talajt (a).

Gyorsan ugrik a levegőbe, ahogy ollós rúg a lábak (b) a föld a bal lábát előre (c).

Ez az egyik rep.

Alternatív lábak minden rep.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

6 módja annak, hogy jó terápiás higiénia legyen

Post Alkalmasság

A 9 tudni kell a Carbo-Loading-nek

Post Alkalmasság

Amit megtanultam a két maratoni futásról visszafelé

Post Alkalmasság

15 fotók a fitnesz-témájú tetoválásokról, amelyek meggondolják magukat

Post Alkalmasság

5 módja annak, hogy elkerülje a Burning Out a Run

Post Alkalmasság

Én 30 bipinget minden nap 15 napig - itt van mi történt

Post Alkalmasság

7 hiba lehet a beltéri kerékpáros osztályban

Post Alkalmasság

A lejátszási lista, ami boldogan fogja kitenni az edzésedet

Post Alkalmasság

A legforróbb új fitness trend

Post Alkalmasság

7 Trainers Ossza meg a legjobb erősségi tréningjeiket

Post Alkalmasság

A legjobb cipők, ruházati cikkek és edző felszerelések a kick-butt-edzés edzéshez

Post Alkalmasság

8 menyasszony Ossza meg az egy edzést, amelyet az esküvő előtt megesküdtek