Ismerje meg a dohányzásról való kilépés módját | HU.Lamareschale.org

Ismerje meg a dohányzásról való kilépés módját

Ismerje meg a dohányzásról való kilépés módját

Ismerje meg a nők dohányoznak és hogyan lehet leszokni a rossz szokás

Amióta sebész tábornokok, magas iskolaigazgatók, és anya elkezdte mondani nekünk, hogy a dohányzás rossz, most már ismert tényeket.

Láttuk a fekete tüdő, sárga fogak, és ráncos ajkak.

Hallottuk a reszelős hangok és szaga rang, nikotin átitatott ruhát.

Már olvasható a statisztika a rákról és a tüdőtágulás.

Értjük.

De a miért mögött a dohányzás egy kicsit bonyolultabb.

Persze, lehet kezdeni a folyosón lázadás vagy részeg inhalációs, de ahogy öregszünk, a nők dohányoznak, hogy nyugodt, megnyugtatja, hogy energiával, marad vékony, a hegedű, a kényelem, hogy eleget, hogy az a hely valami, ami hiányzik.

Ha ki akar lépni - valóban leszokni a dohányzásról örökre - meg kell érteni, hogy a biológiai és pszichológiai okok miatt csavarja össze a fejében, hogy hozza létre ezt a hatásos függőséget.

A három nő te arról, hogy megfeleljen a különböző szakaszaiban a dohányzás harc és ezek a helyzetek ismerősek.

Régebben a történeteiket, hogy felfedezzék, hogy miért a nők, akik jobban tudják mindig dohányzik, és mire lesz szükség, hogy azok ne.

Miért Dohányzik: az élvezet Bár a lány volt egy pár Hóekék, mint egy gyerek, ez egy stresszes szakítás és egy kémény egy szobatársat, hogy van Sandra Zellner, 41, akasztott cigaretta 19 évvel ezelőtt.

load...

Zellner el néhány cigit egy nap (mindig a ravasz, mint Gwyneth Paltrow karaktere The Royal Tenenbaums), és azt találta, hogy a cigaretta ott lehet, amikor a család és a barátok nem voltak -, hogy menjen el egy pohár bort, hogy enyhíteni néhány stressz, hogy ő elfelejteni a srác úgy gondolta, hogy feleségül veszem.

Most dohányzás körülbelül három csomag egy hét, Zellner mondja mindenki, hogy a férje szülei azt akarja, hogy kilép.

Mindenki, kivéve őt.

A önjelölt neurotikus orális fixálás Zellner mondja, nagyon egészséges, kivéve a nikotin fix.

Tornázik rendszeresen és alkalmanként rossz lehelet, de nem tapasztalt jelentős hátrányai.

„Még soha nem követtek el a leszokás,” mondja.

„Van egy darab nekem, hogy nem akar, mert mindenki békén. De van egy darab számomra, hogy tényleg nem.”

Zellner lehet elhadar valamennyi egészséget veszélyeztető - tüdőrák, torok rákos, nyelv rák, termékenységi problémák, ráncok, rossz lehelet, sötét fogak.

load...

De eddig nem befolyásolja őt.

Valóban, az egyetlen dolog, amit foglalkozik a társított dohányosok.

(Zellner nem ez az igazi neve, ő kérte meg lehet változtatni való tekintettel a szülei.) „Ez a szokás, mint te harapni a köröm, vagy egy csésze kávét. Dohányoznak az emberek pot, isznak, az emberek játszani, az emberek bevásárló szenvedélybetegek”Zellner mondja.

„De mi teljes pária”.

Zellner mondja, tette „béna” próbálkoztak, és a családja még rendeztek egy beavatkozás után a család barátja meghalt.

„Ő fejlesztette asztma, ami nekem nincs, majd emphysema” Zellner mondja.

„Aztán beszállt a kórházba, és megkapta kétoldali tüdőgyulladást. És azt mondták, ha ő jó állapotban volt, és nem dohányzó, ő élte volna túl. Ő volt 51. Volt gyerekeket. Anyám volt hisztérikus. Azt mondta, ' jobb, ha nem teheti ezt velem. Én nem temeti a lányom.”

És rosszul érzem magam. „De én szeretem a dohányzást.” És éppen ez. Az emberek szeretnek a dohányzást. Jó érzés, hogy szopni a levegő a tüdőbe, hallja a papírzörgést égő, hogy a parázs izzó, és legfőképpen , fújja ezeket katartikus, költői kavarog. Ez becslések szerint minden ötödik nő dohányzik. Sok, a függőség jön többféle formában - fiziológiai, pszichológiai, vagy leggyakrabban, mindkettő. Sok női dohányosok mondják, hogy ez nem az, hogy nem tudom, a veszélyeket vagy még nem próbálta a jogorvoslati, ez hogy - elnézést, és mi köze hozzá, különben is - nem akarja abbahagyni. De az ára ennek a személyes dac is magas. A becslések szerint 178.000 nő hal meg évente az Egyesült Államok miatt dohányzással kapcsolatos betegségek - így a legnagyobb oka a megelőzhető halálesetek a nők körében ebben az országban. Több bizonyíték azt mutatja, hogy éppen ezért a dohányzás olyan erős és egyedi függőség - az is, hogy a nikotin játszik flipperekről agyad kontroll nem csak a fiziológiai függőség, de

Továbbá az érzelmi is.

„Ez nagyon erős párosítani a nikotin a jelet, és az ingerek körülvevő dohányzás”, mondja Laura Juliano, Ph.D., tagja a Society for Research on nikotin és dohány.

„Gondoljunk Pavlov kutyája. Ez klasszikus kondicionálás - megtanulta, hogy»Imádom a szaga a mérkőzés«vagy»Imádom üzembe a cigaretta a kezemben.«

Az emberek természetesen nem érzem ilyen módon. Nem ad valaki, aki soha nem dohányzott naponta életük egy cigarettát, és hallani azt mondják, „Imádom, ahogy érzi, az ujjaim között.””A felfeslése komplex szálai függőség, könnyebb megérteni, hogy a testünket és tudatunkat reagálnak olyan erősen, hogy a nikotin, és hogyan lehet megtalálni a legjobb módja, hogy kilép.

Itt van, hogy a függőség működik: nikotin jut a tüdőn keresztül, lesz felvette a véráramban, és fecskendeznek közvetlenül az agyba mindössze 7 másodperc után belélegezni.

Ott receptorokhoz kötődik, hogy kiadja a dopamin - ugyanaz öröm hormon, amely serkenti a szex közben, ha eszik a jó étel, vagy dőljön hátra, és lazítson a munka után, hogy egy pohár bor.

Ez öröm hormon majd elindít egy neurológiai játék a dominó, hogy végre hagyja vágy tovább a dolog, hogy megkezdte a láncreakció az első helyen.

„Az állatok nagyon keményen dolgoznak, hogy ez a része az agy serkenti,” Dr. Juliano mondja.

„Ha fel elektronokat közvetlenül a része, az agy, akkor serkentik őket, amíg meg nem halnak. Ők nem eszik, vagy mást csinálni. Ezért olyan nehéz leszokni -, mert ez egy öröm központja.”

Mivel az addiktív minőség, a nikotin is más mellékhatások, amelyek a dohányosok érzékelik, mint pozitív.

A stimuláns, nikotin gyorsítja az anyagcserét (amely gyakran mi vezet súlygyarapodás, ha abbahagyja - az anyagcsere lelassul vissza).

Dr. Juliano mondja dohányosok általában nagyobb hangsúlyt helyez a pozitív és downplay mellékhatások, mint a megnövekedett szívfrekvencia és a szén-monoxid a vér - az utat a nemdohányzók hangsúlyozzák a negatívokat.

„Sok ember tudja, hogy ez rossz, és ez fáj nekik, de azok továbbra is egyébként. De a közvetlen megerősítés erősebb, mint az várható késleltetett következményekkel járhat”, Dr. Juliano mondja.

„Te tényleg nem lehet mondani valakinek," Nem látod, hogy ez rossz viselkedés?

Te volna, hogy velük együtt dolgozni, hogy megértsék, hogy miért ők találjanak a dohányzás, hogy olyan erőteljesen megerősítve, hogy ők nem gondoltam, mi a dohányzás tehet velük a jövőben.”

Miért dohányzik: Relief Ez szokott lenni, hogy meg tudná füst az irodában, az üléseken, a folyosón - mindenütt.

De nem dohányzók már kiszedésére tiszta levegő az irodákban, éttermekben, bárokban, már évek óta, szinte mindenhol.

És most a dohányzás elleni mozgalom egyre még éber.

Ez év januárjában, Weyco egy biztosítási ellátások cég Michigan kezdte véletlenszerű tesztelése annak 200 alkalmazottal a füst egy Alkoholszonda.

Fail és ki van rúgva.

A vállalat azt állítja, a jogállamiság része egy új wellness programot, hogy javítsa az egészségügyi alkalmazottaik és vágott egészségügyi biztosítás költségeit.

Ezt megelőzően, a nagy műszaki vállalat Detroit kérték alkalmazottak óra ki minden alkalommal, amikor kiléptek a füst szünetet.

(Negyvenhat állam, köztük Michigan, lehetővé teszi a munkáltató, hogy szabályozzák, mit dolgozók teszik az irodán kívül.) Az eredmény?

Egyes dohányosok szó, akiknek cigarettát elvettek tőlük - és ez teszi őket gondolnunk, hogy ők hozzászokik a dohányzás vagy a dolgokat, hogy menjen vele együtt.

Tamara Green, 42, kísérletezni kezdett cigarettát a középiskolában, de a mai napig teljes munkaidőben dohányos az egyetemen.

„Én imádtam azt,” mondja.

Amikor először kezdett el dolgozni, ő megvilágította egy csomag egy nap.

Green, a marketing vezető New York-i, most meg egy fél csomag egy nap - sunyi ki belőle épület ülések közötti ízét néhány értékes felfújja.

Feeling nyugodtabb, ő siet vissza a, kész.

„Csináltam a cigarettát a megoldást a problémára, és működött,” Zöld mondja.

„Ez egy kis szünetet, hogy törölje a fejét. Nem hiszem, hogy valaha igazán vágyott nikotin.”

Fiziológiailag azonban, Dr. Juliano azt mondja, hogy mi a dohányosok azt hiszik, hogy úgy érzik, és érzékelni nem egészen tudományosan pontos.

Tény, hogy a nikotin serkentő, ami azt jelenti, nincs semmi természetes stressz-csökkentő róla, mondja.

„Az egyik hipotézis miért ellazítja az emberek semmi köze a nikotin, hanem azért, mert minden viselkedés környező dohányzás zavaró,” mondja.

„Te hangsúlyozta ki, a közepén működik. Azt, hogy távol a stressz, mert ha kimegy a füst. Minden dolog amit csinálsz az agyad le róla, és úgy érzi, igazán jó. A második lehetőség hogy tudjuk, a mély légzés stresszoldó. 3. Számú: Amikor az emberek a füst kapnak maguk egy ördögi kör függőség. Ha lesz rabja a cigarettafüst, szükség van rá, hogy úgy érzi, normális. Miután megy több óra nélkül, akkor kezdi érezni nagyon ingerlékeny.”

Annak bizonyítására, ő pont, Dr. Juliano idézi őt 2002-ben megjelent tanulmány a Journal of Abnormális Pszichológia, amelyben a résztvevők kaptak vagy valós cigaretta vagy cigaretta nikotin nélkül, mielőtt arra kérték, hogy tartson egy beszédet.

Akik cigarettázott, hogy enyhítse a stressz jeleit mutatta szorongás oldására akkor is, ha a füstölt nikotinmentes cigarettát.

Egy nemrégiben készült tanulmány, a kutatók megállapították, hogy a nikotin gyarapszik párosítások belül környezetét.

A tanulmány azt sugallja, hogy minden egyes alkalommal, amikor a füst, edzel a szervezet csatlakozni sóvárgást a dolgok körülötted, mint például a barátaik társaságában, vagy egy csésze kávét, amíg végül ezek a tevékenységek fiziológiailag érzem, hogy meg kell tenni együtt - így a függőség, hogy sokkal erősebb, és a leszokás, hogy sokkal nehezebb.

„Az agy tartja ezeket a kellemes emlékeket dohányzás memória bank”, mondja Lynne Buchanan, Ph.D., APRN, a dohány-függőség orvos.

„Az eredmény egy érzés, egy jó érzés, melyet az agy vállalja, hogy a memória, mint valami akar többet.”

És ez az egyik oka a nők, mint a Green utálom a megbélyegzés - és a nyomás a többiek, hogy kilép - hogy jön a dohányzás.

„Vannak emberek, akik tudják, hogy ez nem jó neked, és valóban érdekli Önt, mint a szülők,” Zöld mondja.

„De bárki mást, meg kell tartani a szájukat. Ez nem olyan, sétálok, és azt mondják nekik, hogy próbálja ki, mert lehet enyhíteni néhány a stressz és a düh.”

Green szerint évek óta soha nem volt ok arra, hogy hagyja abba a dohányzást, de nemrég találtam egyet: terhes lett - és ő kilép a hideg pulyka, mert félt a kárt okozhat a gyermekét.

Tény, hogy a nők, akik dohányoznak háromszor nagyobb valószínűséggel van egy vetélés, mondja Virginia Reichert, NP, a rendező a Center for Dohányzás-ellenőrzési North Shore-LIJ Health System New Yorkban.

A dohányzás is növeli a szülés, hogy a koraszülött vagy kis súlyú baba.

És a gyermekek a dohányosok nagyobb valószínűséggel alakul ki tüdőrák, asztma, vagy más légzési problémákat.

„Nem akarom, hogy az esélye is. Nem tudtam csinálni”, mondja Green, aki most azt mondja, hogy a szag a cigaretták repulses neki.

Mégis, azt mondja, ő nem ígérete, hogy nem fog visszatérni, ha ő szül.

„De ha én is úgy érzem, ugyanúgy a szag, mint én most,” mondja „akkor valószínűleg nem fog visszatérni.”

Hogy kilépett: egyedül és másokkal, hogy ő Quit: egyedül vagy másokkal Jennifer Roach egészségtudatos férje mindig tolta neki, hogy hagyja abba a dohányzást.

„Ő nagyon zaklatott róla,” mondja „de ő nem tudott mondani semmit, hogy lenne megállítani.”

De ez nem volt egészen 4 évvel ezelőtt - 11 év után kezdte -, hogy Roach úgy döntött, elege lett.

A motiváció: Egyszerűen, hogy ő belefáradt, hogy kifulladt járkált fel lépcsőn.

Roach, 31, úgy döntött, hogy megpróbálja Zyban - nikotinmentes tabletta, amely serkenti az agyi vegyi anyagok, mint a szerotonin és a dopamin megbirkózni utáni sóvárgás és a megvonási.

Roach azt mondja, hogy 8 hét után, ő volt füstmentes és jól érezte magát.

Ő még csak nem is sóvárgást.

( „Ha lehetne világítani egy megszokásból, azt mondják,»Huh, én nem is ezt akarja, és én azt tegye ki.«”) A Zyban, akkor vegye pirulák, miközben még mindig a dohányzás , majd válaszd ki a napot, hogy hagyja abba.

„Ez nem annyira elvékonyodik, de amiatt, hogy a fejedben, hogy ez az utolsó nap a dohányzás” Roach mondja.

„Azon a napon az utolsó előtti nap, én csak szeretnék, hadd lássam, meddig mehetek dohányzás nélkül egy. Igazából nem megy egész nap. Szóval abbahagytam egy nappal korábban, mint én kilép nap.”

Roach tartózkodott füstmentes 2 évig, de amikor anyja agyvérzést, megfordult, hogy a cigaretta a stressz feloldásában.

Bár az anyja vissza, Roach dohányzás folytatásának, mert azt mondja, tudta, hogy mennyire könnyű volt, lesz, hogy kilép.

„Tudtam, Zyban fog működni, úgyhogy gondoltam, amíg én vissza rá, akár azt is élvezik, hogy egy darabig,” mondja.

„Amikor 2 év telt el, én ment túl hosszú, ez hülyeség, így meg kellett újra meg újra. Bűntudatot éreztem. Az emberek még nem láttam, hogy hosszú idő volt, mint a»Mi történt?«

És, ami zavart. Több, mint bármi, amit éreztem, mint "Meg volt az a szórakoztató, ez ment elég sokáig, most már van, hogy csat le újra.” Így aztán csatlakozott támogató csoport, és elkezdte az edzést (küzdelem súlygyarapodás hogy jöhet lelassult anyagcsere).

Roach úgy érzi, hogy neki egy esélyt, hogy gyászolja a veszteség egy halott szokás.

„Senki, aki nem dohányzott érteni, mert más emberek voltak, mint a" csak kilép, ez nem nagy ügy,”mondja.

„De mi beszélünk, hogyan ez olyan, mint egy gyászoló folyamat - és a veszteség érzése, hogy soha nem dohányzik egy másikat. Mindenki azt mondja, hogy csak egy nap egy időben. De ha te, mint én, és akkor már megpróbált leszokni és akkor megy vissza, akkor észre, most már tényleg el kell fogadnunk, hogy ez egy állandó dolog.”

Lehet unsubscribe bármikor.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Egészség

5 típusú időszakos görcsök, amelyek jelezhetnek komoly problémát

Post Egészség

Miért nem sok terhes nőt keresnek a halálos bőrrák miatt - amíg túl késő

Post Egészség

4 Különböző nők Társadalmi szorongással jellemezik a folyamatos küzdelmüket

Post Egészség

Én tettem egy meztelen fotózást - az én egészségemért

Post Egészség

Ez ijesztő, hogy hány nő válik függővé a fájdalomcsillapítóktól

Post Egészség

Minden, amit titokban akartál tudni a Snotról

Post Egészség

A legjobb alvási helyzet az Ön számára

Post Egészség

Nyugtalan láb szindróma

Post Egészség

Ez a négy tényező mindent okozhat a terhességi teszt hibásnak

Post Egészség

Premenstruális szindróma (PMS)

Post Egészség

Könnyű módja annak, hogy védekezzen a Poison Ivy-ről, amikor túrázik

Post Egészség

A tüdő squamous cell carcinoma