20 egyszerű tipp, ami a nyirokcsomó bizonyítéka lesz | HU.Lamareschale.org

20 egyszerű tipp, ami a nyirokcsomó bizonyítéka lesz

20 egyszerű tipp, ami a nyirokcsomó bizonyítéka lesz

Kell-tudom info, ha már próbálta, hogy pont egy lapos has.

Fogyás

20 Egyszerű tippek, hogy akkor kuvasz-Proof a pocakját

Kell-tudom info, ha már próbálta, hogy pont egy lapos has.

Ezt a cikket írta Leta Shy és repurposed engedélyével POPSUGAR Fitness.

Nem titok, hogy a leggyorsabb módja annak, hogy egy hatos csomag egy egészséges étrend (még ha ez nem diéta egyáltalán), és a rendszeres testmozgás, de van egy kicsit, hogy bemegy a pontozási lapos has, mint ezt.

Olvassa el a végső útmutató szerzés lapos has.

Ismerje meg a Formula

Első lapos has nem a éhező magad vagy az élő az edzőteremben.

Csökkentése hasa zsír magában vegyesen intelligens táplálkozás és hatékony gyakorlat.

Győződjön meg róla, hogy eszik elegendő élelmet, hogy a test tapasztalható hormon egyensúlyhiány.

Evés túl kevés (kevesebb, mint 1200 kalóriát egy nap) csökkenti a zsírégető hormon leptin a szervezetben, ami lassítja a fogyás.

És ha csak gyakorló megváltoztatása nélkül a diéta, akkor tölt sok időt az edzőteremben csekély eredménnyel.

Lehet unsubscribe bármikor.

Testtartás teszi a mestert

Ezzel a rendszeres testtartás-gyakorlatokkal csomag egy dupla ütést, amikor a mellszobor, hogy hasa.

Miután jó testtartás segít néz karcsúbb azonnal, és kitart a testtartás-épület rutin minden nap meg fogja erősíteni a has izmait, hogy segítséget kap egy hatos csomag.

load...

Íme néhány a testtartás-épület mozog, hogy segítsen nézel ki, mint csökkent öt kilót.

Kezdés zabpehely

A titok, hogy egyre lapos has tartalmaz egy étrend, amely segít, hogy zsugorodik hátához.

A legjobb dolog, hogy enni közé élelmiszerek magas rost-és ételek, amelyek segítenek legyőzni a felfújni.

Például a swap a szokásos reggeli egy tál zabpehely áfonya.

A szálak a zabpehely segíti az emésztést, és a antioxidánsok áfonya segíthet fészer kövér hasa.

Maradj távol ezek Foods

Vannak olyanok, ételek, amelyek segítenek vékony a középső és az, hogy úgy érzi, mint egy léggömb.

Ahogy továbbra is a has-összeolvasztás edzés terv, biztos, hogy elkerüljék élelmiszerek, mint a brokkoli, káposzta, ami okozhat felfúvódást.

Válassza teljes test gyakorlatok

Ha keres gyilkos abs, ne pazarolja az időt középpontjában kizárólag felülések, ami csak hang egy izomcsoportot, és súlyosbítja a rossz testtartás.

Ehelyett összpontosítani teljes test gyakorlatok, mint a guggolás a Felső Press.

Nem csak ezek a típusú gyakorlatokat időt takaríthat dolgozó több izomcsoportot és vonzó a mag, ez szintén csak anélkül, hogy a testtartás-romboló helyzetét egy lekerekített gerinc.

load...

Egyél szépen

Só, cukor, és a zsíros ételeket egyaránt okozhat duzzad, míg a friss gyümölcsöket és zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonából nem csak az ellenkezőjét.

Ügyeljen arra, hogy a címkéket a bolt, és a vonat az ízlelőbimbók, hogy inkább a friss termék.

Még több tippet, hogyan kell enni tiszta itt.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

Interjú Singy-színésznővel, Mandy Moore-val

Post Fogyás

Tényleg egy zseniális evő?

Post Fogyás

20 egyszerű módja annak, hogy 500 kalóriát vágjunk naponta

Post Fogyás

Hogyan veszítettem 50 fontot a pajzsmirigy állapotom ellenére?

Post Fogyás

Megszabadulhatsz tőle?

Post Fogyás

Megváltoztattam az étrendemet a testemre alapozva - Így történt

Post Fogyás

Készen áll a súlycsökkentés pótlására?

Post Fogyás

7 dolog, amit tudnod kell, ha számolsz a kalóriákat fogyni

Post Fogyás

Hogyan működik ez a Pilates oktató a Celebs Shed nagy fontokat?

Post Fogyás

Ez az a pontos edzés, amely segített nekem elveszíteni 30 fontot

Post Fogyás

14 Reggeli, ami tökéletes egy kellemes vacsora után

Post Fogyás

Hogyan szereted a testedet a testsúlycsökkenésbe?