Hagyd ezt a 8 ételt De-Bloat ezen a hétvégén | HU.Lamareschale.org

Hagyd ezt a 8 ételt De-Bloat ezen a hétvégén

Hagyd ezt a 8 ételt De-Bloat ezen a hétvégén

Kezdje ellenőrzi a címkéket a granola bárok.

Tudod nincs mód, hogy valaha javasoljuk fogyókúrázna.

Ez azért van, mert nem kell egy, még ha akarsz de-duzzad meg, amint ezen a hétvégén.

Igen, ez valóban lehetséges, hogy csökkentsék a gyomor duzzad, és elveszíti a víz súlya előtt, szombat csak a kapcsolási fel a menü hétfőtől péntekig.

„Ideiglenes puffadás enyhíteni lehet néhány nap alatt a megfelelő hidratálás és élelmiszer-választást”, mondja Jennifer Christman, RDN- vállalati dietetikus a Medifast.

Nem méregtelenítő tea, víz pirulák vagy furcsa turmixok szükséges.

Itt van, amit kivágni az étkezési rutin, stat.

1. A nyers zöldségek

Sajnáljuk, csípős szósz szenvedélybetegek, de akkor meg kell, hogy szálljon le a fűszer egyelőre.

„Fűszeres ételek is stimulálja a gyomorsav, ami irritációt okozhat, gáz, és puffadás,” mondja Alpert.

Egyéb elkövetők közé fekete bors, szerecsendió, szegfűszeg, chili por, hagyma, fokhagyma, mustár, barbecue szósz, torma, ketchup, paradicsomszósz, és ecet.

Próbálja fűszerezés az étel friss citrom vagy lime leve a következő napokban.

Lehet unsubscribe bármikor.

3. Só

Sapka a nátrium-bevitel egy teáskanállal vagy egy nap híján csökkentik az a feldolgozott élelmiszerek és fűszerezzük a saltshaker, mondja Rebecca Lewis, a házon RD HelloFresh.

load...

Ez segíthet csepp víz súlya, mondja.

Nátrium gyakran felelős a vízvisszatartás és a puffadást, mert ez hozza a víz a sejtekbe, mondja Lewis.

„Az egészséges táplálkozás nem tartalmazhat több mint 2300 milligramm nátrium naponta, ami körülbelül egy teáskanál”, mondja Lewis.

4. Finomított szénhidrátok

Hacsak nem edzünk egy faj, vagy nem nagy intenzitású intervallum edzés, mint indoor cycling és boot camp osztályok, hetente többször, vágja a napi szénhidrát bevitelt, hogy egy vagy két adag keményítőtartalmú élelmiszerek naponta, mondja Brooke Alpert, RD Ez körülbelül egy szelet kenyeret és egy fél csésze rizs, mondja.

load...

Tudod is megpróbál csere te am zabpehely egy turmix és mennyiségének csökkentése a feldolgozott szénhidrátokat, mint a bagel, gabona, chips, és a tészta, amit eszik.

„Az izmok tárolja a szénhidrát, az úgynevezett glikogén, mint egy back-up energiaforrás”, mondja Alpert.

És minden egyes gramm glikogén tárolják nagyjából három gramm vizet, hogy úgy érzi, puffadt.

A kevesebb szénhidrát, a szervezet elérni a tárolt üzemanyag akkor izom, éget le, és lecsepegtetjük a felesleges folyadékot tárolni, mondja Alpert.

5. Gázkitermelő Foods

Élelmiszerek, mint a brokkoli, bab, bimbóskel, káposzta, karfiol, fejes saláta, hagyma, és a tej enzimeket tartalmaz, amelyek természetes gázt termelnek.

Amikor a baktériumok a bélben megemészteni ezeket az ételeket, hogy hozzon létre a gáz, mint melléktermék, mondja Sylvia Melendez-Klinger, RD és alapítója spanyol Food Communications.

„Ha van egy jelentős mennyiségű gáz, hogy beszorul a tápcsatorna, akkor építhet fel a belekben, ami puffadást.”

Próbálj ki Ön oldalán brokkoli vagy a kelbimbó párolt spárga vagy pirított kelkáposzta ezen a héten.

6. Foods cukoralkoholt tartalmazó

Ellenőrizze a címkéket a fehérje bárok, rágógumi és egyéb feldolgozott élelmiszerek cukor alkohol.

Emésztőrendszeredben nem tudja elnyelni édesítőszerek, mint a xilit, eritrit, szorbit és mannit, így fogyasztása nem csak növeli, hogy a felfújni, mondja Alpert.

7. Alkohol

Ha rágózni, akkor valójában arra kényszeríti a felesleges levegőt a gyomrába, mondja Alpert.

„Minden, ami a levegő beszorul a tápcsatorna és nyomást okoz és puffadás.”

load...

Kapcsolódó hírek


Post Fogyás

Hogyan illeszkednek a versenyzõk? És egyéb kérdések sürgetése

Post Fogyás

Hogyan mentem el 250 fonttól egy testépítő versenyzőhöz

Post Fogyás

Használja ezt a képletet, hogy tökéletes Taco-t készítsen a súlycsökkentési tervért

Post Fogyás

7 dolog, amit ismernie kell mielőtt fogyatkozna egy barátommal

Post Fogyás

A 9 legjobb gyakorlat a testsúlycsökkenésre, a hatékonysági sorrendben

Post Fogyás

11 Foods Mindig elkerüljük, hogy ne ne essen messze a súlyoddal

Post Fogyás

Bethenny Frankel azt állítja, hogy a zsírmentes élelmiszerek felszabadulása segít a maradványában maradni - de ha megpróbálod?

Post Fogyás

Az egyetlen dolog, ami segített nekem kitalálni, miért éreztem a vegán étrendet

Post Fogyás

27 módja annak, hogy fokozzák a metabolizmust és a fáklyavérzést ma

Post Fogyás

A Cold Temps segíthet a súlycsökkenésnek és a hosszabb élettartamnak?

Post Fogyás

Súlycsökkentés sikertörténete: lehetek az anya, akinek a gyerekeknek szükségem van

Post Fogyás

Súlycsökkentés Sikertörténet: Erõsebbnek érzem magam, mint valaha