4 mítosz a meditációról | HU.Lamareschale.org

4 mítosz a meditációról

4 mítosz a meditációról

Gondoljunk csak a meditáció nem neked?

Gondold újra

Az egyik legnagyobb akadály, hogy tartja az embereket, meditál?

A tévhitek körül.

Itt négy leggyakoribb tévhit a gyakorlatban.

Tévhit: Nem volt elég ideje, hogy meditálni Valóság: Sok ember számol, hogy még csak öt perc naponta teszi a nagy különbség az életükben, mondja Dreyfus.

És ha úgy érzed, nincs idő meditálni, hogy ezt: Meditáció teheti meg termelékenységét és hatékonyságát összességében tanulmány szerint a folyóiratban Psychiatry Research.

Brower javasolja félretéve mindössze öt perc egy nap, vagy az első dolog reggel vagy este.

Keressen egy kényelmes, tiszta helyen üljön vagy feküdjön le, és állítsa be az időzítőt öt percig.

„Egyszerűen lélegezzen mélyeket, és nézd meg a gondolatok repül az egész képernyőt a fejedben,” mondja. »Watch ahogy lassan megnyugszik, egyenként, ahogy lélegzik.«

load...

Tévhit: Nem lehet meditálni, mert akkor soha nem „kapcsolja ki a gondolatait” A valóság: Bárki lehet tanulni meditálni.

Oly sok ember úgy gondolja, nincs mód, hogy képesek lesznek, hogy sikerül, de az igazság az, mi minden van egy veleszületett képessége, hogy meditálni, mondja Dreyfus.

„Az egyik tanárom, Mark Epstein, egyszer azt mondta:„A lényeg a meditáció nem kipróbálni, hogy megnyugodjon vagy leállítja a verseny előtt tartva.

A lényeg az, hogy tartsa magát.”

Meditál nem feltétlenül jelenti azt, amelynek egy csendes elme azt jelenti, hogy hajlandó némi időt vesz igénybe, hogy vizsgálja meg, amit az eszed csinál.”A gondolatok soha»stop«, de a meditáció segíthet kezelni őket jobban.

load...

Tévhit: A meditáció előnyeit csak addig tart, amíg a gyakorlatban Valóság: Az előnyök járnak, amelyek a többi, vagy a nap-és az élet.

Egy új tanulmány, folyóiratban Psychiatry Research: Neuroimaging, úgy találta, hogy a meditáció valójában létre változásokat okoz az agyban.

Azok, akik a meditáció napi 30 perc, nyolc héten át kellett növekedése szürkeállomány az a része az agynak a tanulás és a memória-és csökken a szürkeállomány részéről járó szorongás és a stressz.

Tévhit: törökülésben, és azt mondja: „Omm” nem a stílus túl meditáció nem az Ön számára.

Valóság: Számtalan különböző módon meditálni.

Vannak vezetett meditációk, valamint más, ahol csendben ismételni egy mantrát, vagy összpontosítson a levegőt, illetve egyes testrészein.

Tény, hogy a jóga és a Tai Chi valóban Fontolgatták meditációk.

Dreyfus ajánlja kísérletezik különböző technikákat, amíg meg nem találja az egyik, hogy úgy érzi, jobb neked.

Kezdhetjük?

Bár a meditáció tanár is rendkívül hasznos, számos online források (például Yogaglo.com vagy Soundstrue.com) felé irányul kezdőknek.

„Ha nem vagy kész menni az osztályba, online forrásokat lehet egy olcsó, egyszerű módja az induláshoz,” mondja Dreyfus.

Öt portrékat ONMEDITATION teljes, Dreyfus reméli egészítik ki a projekt öt további szegmensek (melyek közül az egyik reflektorfénybe Gabrielle Bernstein, a WH közreműködő szerzője okozhat csodák. Annak érdekében, hogy finanszírozza a többi projekt adományoz a Kickstarter kampány.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Kapcsolat

5 módja a nászút utolsó szakaszának elkészítéséhez

Post Kapcsolat

12 ember a korban-régi kérdés: Vajon a férfiak és a nők mindig csak barátok?

Post Kapcsolat

10 módja a bizalomépítésnek a kapcsolatba

Post Kapcsolat

9 Gondolatok, amelyek átmennek az ember fején, amikor először elaludt melletted

Post Kapcsolat

Hogyan készítsd el szeretettségedet az életedben, ha mindketten elfoglalt vagy a pokolba

Post Kapcsolat

9 Celebrity Breakups, ami nem szakított meg minket

Post Kapcsolat

Mikor van a megfelelő idő, hogy elmondja a személynek, akiről a nagy összegű adósságáról van szó?

Post Kapcsolat

Hogyan viselkedni Összevissza a kapcsolatot, miután valaki csal

Post Kapcsolat

7 esettanulmányok, amelyek nem olyan romantikusak, mint a hangjuk

Post Kapcsolat

6 nő Megosztás Hogyan szüntették meg abortuszuk kapcsolatukat?

Post Kapcsolat

Ismerkedés algoritmusok csak annyit kapnak, hogy eddig

Post Kapcsolat

A valódi oka, hogy a hírességes apuka megérkezne az óvodával