5 Abs-szobrászati hiba, amit valószínűleg teszel | HU.Lamareschale.org

5 Abs-szobrászati hiba, amit valószínűleg teszel

5 Abs-szobrászati hiba, amit valószínűleg teszel

Plusz, hogyan kell megjavítani őket ASAP

TÖBB:

7 Ways, hogy deszkák Harder

Hiba # 2: Te túl sok csikorog.

Bárki, aki ütött engem kezdett beszélni ab gyakorlatok tudja, hogy felülések nem a kedvenc.

Az én személyes filozófia az, hogy miközben ezek az izmok vannak kialakítva, hogy a flex és könyök, akkor jobb, ha képezzük őket, hogy ellenálljanak az ilyen cselekvések (mint te a deszka), hogy azok erősebbek, és segít állni és ülni egy kicsit magasabb.

Felülések nem csak, hogy-összeroppant az AB izmokat-és hozzájárulhat a kevésbé, mint a tökéletes testtartás szokások és a még alacsonyabb hátfájás.

Ha megy, hogy ott, akkor nem csak csikorog (törölni ezeket 100-crunch-napi kihívások a repertoár!), És biztosan nem ránt a fejedre és kockázati nyaki sérülés.

Elvégzésére megfelelő crunch, folyamatosan semleges gerinc természetes hát- görbe, nem lapított vissza, ami benyomódik a mat-it kell érezni, mint a farokcsont mutat egyenesen, nem dől le a szőnyeget, vagy akár a mennyezetre -és húzza keresztül a köldök, hogy megindítja a mozgás.

load...

TÖBB:

10 Abs Gyakorlatok Better Than Crunches

Hiba # 3: Te túl sok felülést.

Ők voltak a rettegett kapcsok középiskolás tornaórán, és néhány, felülést a legjobb maradt, mint egy távoli emlék.

Azt nem tud indokolatlan hangsúlyt a hát alsó részén, és még a törzs a hip flexor-, ha már úgy érezte, hogy éles csipet fölött a medence, ha jön, tudod, hogy mit beszélek.

A pinchy hatás kifejezettebb lehet a csökkenés változata, amelyben láb vannak beakasztva be egy olyan készülékbe, és a test lefelé ferdén.

Ha úgy érzi, rossz közérzet túl a szokásos hasi éget, próbálja módosítani az űrlapot.

Akassza ki a lábát (és jön ki a gépet), és összpontosítani a figyelmet a szerződő keresztül a abs, hogy emelje fel a felső testet.

És minden eszközzel, ne húzza a fejét;

Keresztbe a karját előtt a mellkas, csakúgy, mint a testnevelő tanár azt mondta, hogy.

TÖBB:

Core gyakorlatok, hogy Vágás és Tone a derékbőség

Hiba # 4: Ön teljesen bízunk ab gyakorlatok.

Akkor már nem kétséges, hogy hallott nem célozhat zsírégető varázsütésre kap egy vékony has vagy jól, bármely specifikus testrészt.

És ez igaz;

Ha akarsz egy középrésszel, hogy Cameron Diaz azt kívánd, akkor már kéne munka az egész test és a munka nehéz (mint Cam működik az övé).

Nagy intenzitású intervallum a leginkább időtakarékos módja fáklyát zsír az egész tested, de a hozzá táncórákat, sport, mint a tenisz vagy foci, vagy megerőltető kerékpározók és fut be a rutin biztosítani fogja a teljes test fitness.

load...

TÖBB:

A 7-Move 7 perc áramkör Blasts Fat Fast

Hiba # 5: Ön támaszkodhat egész edzés, időszakban.

Annak érdekében, hogy valóban kiderüljön az ab-potenciál, hogy mit eszik, és ami még fontosabb, hogy mennyi-ugyanolyan, ha nem nagyobb, fontosabb, mint hogyan gyakorolja.

Ha a diéta több muffin tetejét, mint vágott fruit.well, ismerik a történetet.

Amennyiben a szervezet hajlamos zsír tárolására többnyire genetikai (kösz, anya és apa!), De a stressz különösen hozzájárul a hasa zsír, így a megállapítás módon kezelni a feszültséget jóga, meditáció, nyugtató hobbi, mint a kötés, stb-may lehet a jegy, hogy a feszes has klub.

MORE: 7 Lapos has Food trükkök

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

5 módon növelheti a kerékpározási bizalmát

Post Alkalmasság

A legjobb cipők minden típusú edzéshez

Post Alkalmasság

A lejátszási lista, ami segíteni fog neked jobban érzed magad

Post Alkalmasság

A 15 perces edzés, amely segített nekem felgeríteni Coachella-ban

Post Alkalmasság

A legjobb fehérnemű minden edzéshez

Post Alkalmasság

A leghidegebb darab viselhető technológia, amit valaha láttunk

Post Alkalmasság

Ismerkedjen meg Amanda Bisk-tel: az Instagram Superstar beszélgetésekkel a krónikus fáradtság leküzdésében, a benső jógi megkeresésében és a másokkal való foglalkozással

Post Alkalmasság

Kerülje el ezeket a 6 gyakori Fitness osztály sérülést

Post Alkalmasság

7 ok, amiért a fegyvered nem változik semmi, mennyire dolgozik

Post Alkalmasság

Miért éppen két nap alatt megteltél?

Post Alkalmasság

5 karos mozgás, amely kis súlyokat használ a nagy eredményekért

Post Alkalmasság

Lopja Lily Aldridge rutinát ezzel a balett szép edzéssel