5 Gyakorlatok, amelyeknek többet kell tennie | HU.Lamareschale.org

5 Gyakorlatok, amelyeknek többet kell tennie

5 Gyakorlatok, amelyeknek többet kell tennie

Sorok

Ennyit az, amit teszünk, és hogyan haladunk magában az izmok az első a test-a mellkas, has, bicepsz, stb, de húzás gyakorlatokat, mint a sorban erősítse meg vissza javítja a testtartást, és kiegyenlíti a szervezetben.

Plusz, akkor nézd, hogy sokkal szexisebb a kötőfék ruha.

A meghajlított sor használ súlyzók és a gravitáció a cél a hátán.

Tartsa a csípő csuklós nélkül hagyta a vállát, megérzés, és húzza a könyök vissza, tartása közel az oldalához.

Add néhány extra mag munka felváltva a karját, de még mindig tartja a törzs négyzetes (nem csavarodik).

Új e?

Egy gyors ellenőrzés, hogy ha felemeli elég.

Deszkák

Igen, tudom, amit már mondtam, újra és újra, hogy milyen nagy deszka az Ön számára.

De tudod, miért?

A legerősebb középrész (értsd: lapos has és feszes derék), azt szeretné, hogy a vonat az alapvető ellenállni hajlító és csavaró.

Az AB és a hátizmok minden, ami támogatja az alsó gerinc között a medence, és a bordák, így a cél az, hogy azok a vállalkozás, mint lehetséges.

Anti-hajlítás és elfordulás elleni gyakorlatok, mint a deszka kihívás minden mag köré stabilitás, anélkül, hogy a hátsó törzs felülések és felüléseket okozhat.

load...

Most, hogy egy komoly profi.

Már elsajátította ezt a lépést?

Tudja meg a hét módon, hogy deszka még nehezebb!

TÖBB:

Trainer Confessions: 5 gól Meg kell hogy (ám az valószínűleg nem)

Loaded guggolás

A kutatás folytatódik, hogy bemutassák a csodálatos előnyeit súlyemelés: Ez a go-to utat épít izmokat, erősíti a csontokat, és még felgyorsítja az anyagcserét.

load...

Sőt, mivel a glute és a láb izmait a legnagyobb a szervezetben, helytakarékosan a guggolás egy nagy út, hogy növeljék kalória ég.

(És nem, akkor nem nagy helyet a comb-éppen ellenkezőleg, az tény.) A legegyszerűbb módja az, hogy súlyzó tartott a kezében, egyenes karokkal az oldalaihoz zömök.

Kezdés 10 font per kezében, és növeli egyszer el tud végezni 12 ismétlést könnyedén.

Fordított aprítékra

Ahhoz, hogy a legnagyobb metabolikus lendületet, akkor arra kell törekednie, hogy a mozgást az izmok egyszerre.

Ez azt is nézzük meg dolgozzanak ki olyan módon, hogy több funkciós (azaz, hogy a tested természetesen mozog minden nap), mint akkor csinál izolációs gyakorlatokat, mint a bicepsz fürtök.

Ezért szeretem fordított apríték, ahol emelje gyógyszer labdát, súlyzó, vagy kábel fogantyú elől egy csípő felett a másik váll.

Te utánzó mozgása emelési valamit a földről, hogy egy magas polcon, míg megadóztatása az izmok a karján, vállán, és a mag.

Úgy vélik, hogy a must-volna az edzés elfordulás akkor is, ha soha nem osztott naplók.

Side Step Up

Oly sok a napi mozgás megy előre-hátra-walking, futás, lépcsőzés, hogy néha elfelejtjük, mi is kell, hogy a vonat a testünket oldalra.

Munka a külső és belső comb, ferde, és az oldalsó farizmok egészítik ki az erődet.

Plusz, akkor dolgozik e fontos izmok stabilitását a lábad.

Fordítás: Majd javítja az egyensúlyt, több tónusú, sérülések megelőzése, és még jobban fut.

Mellékesen up neked mozog a helyes irányba, a hozzáadott aerobic összetevő a metabolikus lendületet.

Amikor ezt tesszük mozog, tartsa a vállak tér és a lépés fény, különösen a partra.

TÖBB:

Trainer Confessions: 5 gyakorlatokat, hogy ne tedd azt, amit úgy hiszik

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

5 Burpee variációk, amelyek egy gyorsabb futóssá teszik

Post Alkalmasság

4 edzésmódosítási trendek a szakértők szerint

Post Alkalmasság

7 Fall Running Jackets, amelyek nem fognak felzúzni a lelkes rendetlenségbe

Post Alkalmasság

4 Pushup hibák, amelyeket nem tudsz, hogy csinálsz

Post Alkalmasság

4 újfajta kemping, amit tényleg szeretnél próbálni

Post Alkalmasság

Pontosan mit kell enni a héten, ami 10-K-ig vezet

Post Alkalmasság

7 dolog, amit soha nem szabad csinálni egy fitness osztályban

Post Alkalmasság

A 15 perces edzés, amely a fejtől a tojáig kövéríti a zsírt

Post Alkalmasság

A 15 perces edzés, amely segített nekem felgeríteni Coachella-ban

Post Alkalmasság

6 módon Turbótöltés minden edzésre

Post Alkalmasság

A Nordstrom jelenleg tónusos edzésruházatból áll

Post Alkalmasság

Hogyan kell felkészülni a Triatlon Bike részére?