5 Légzési gyakorlatok próbálni ma | HU.Lamareschale.org

5 Légzési gyakorlatok próbálni ma

5 Légzési gyakorlatok próbálni ma

Növelje az energia, megtalálja a fókuszt, és rev edzést ezekkel légzőgyakorlatok még sosem próbálta

TÖBB:

Gyakorlat tippek: lélegezz

Bár ez a módja mi születik légzés (komolyan, menj nézd meg a baba hasa megy!), Az idő múlásával, a stresszhelyzetek halmozódását, ülés, és aggasztó át, hogyan gyomrunk okoz számunkra, hogy a levegőt felfelé a mi mellkas, ahol a tüdőt valójában elnyelik viszonylag kevés oxigént testünk elsődleges üzemanyag.

Ennek eredményeként, a testünk futnak nélkül üres minket, hogy tudnának róla.

Az energia csatornák, célunk elhalványul, és úgy érezzük, egyenesen frazzled, Vranich mondja.

TÖBB:

Légzési technikák: kevesebb szorongás és több energia

Szerencsére a hiba kijavításán, elég könnyen, és megduplázza, mint egy absz edzést.

Itt Vranich osztja öt légzőgyakorlatok, amely segít nem csak ezt.

Bordaközi Stretch

Felült egyenes, kendő egyik karját a feje fölött, így a bicepsz eltakarja a fülét.

Nyúlik a másik oldalon úgy, hogy a könyök pontok egyenes fölött, belélegezni olyan mélyen, ahogy csak lehet.

Az oldalon kell emelkednie a mennyezet felé.

Pihenjen a szakaszon és kilégzés.

Ismételjük mindkét oldalon.

Lélegezz jobb ellátások: Erősíti a bordaközi, az izmok között, a bordák, amelyek segítik őket bővíteni mindkét fél elhelyezésére dúlt-fúlt.

Aligátor

Feküdjön arccal a földre a kezét alatta az álla.

Belégzéskor a száján keresztül, töltse ki a hasa levegővel, hogy emelje fel a törzs le a földre.

Az alsó hát és popsi ne szorítsa.

Kilégzés, hogy visszatérjen a törzs a padlóra.

Ismétlés

Lélegezz jobb előny: a tanítás, hogyan kell belélegezni a hasüregbe, erősíti a rekeszizom izom.

Kilégzés pulzálás egy csavar

Ülj le a földre, hajlítsa be térdét, és miközben rámutat a térd egyik oldalán a test, viszont a váll és a fej, hogy szembenézzen a másik úgy, hogy a félig fekvő csavar.

load...

Aztán gyorsan fúj a pulzusát levegőt a száján keresztül, mint ha elfújta a gyertyákat.

Ismételjük, amíg nem tud kilégzéskor többé.

Lélegezz be, és ismételje meg.

Lélegezz jobb előny: Erősíti a mély hasizmok, hogy segítsen kiutasítani az összes szén-dioxid a rendszer, és ezzel az oxigén.

Csepp és ív

Get négykézláb a hátsó lapos.

Vegyünk egy mély lélegzetet a szájon át, és hagyja, hogy a hasa alá a padló felé.

A kilégzés, erőt a levegőt, a has, így elkészíti és a felé a köldök.

Ismétlés.

Lélegezz jobb előny: Segít csökkenteni a levegőt, hogy a közepén a test, és összekapcsolják a mély belégzés és kilégzés.

Lélegezz és présel

Ülés közben mélyen belélegezni a száján keresztül, megtöltse a hasát.

Aztán, ahogy szerződést az alsó has a kilégzést, nyomja meg Kegel izmokat.

Ismétlés.

Lélegezz jobb előny: Erősíti a has, a medencefenék és enyhíthetik a derékfájás.

TÖBB:

Növelje légzési technikák

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

10 Nagyszerű okok a munkához, aminek semmi köze sincs, hogy nézel ki

Post Alkalmasság

Lopja Lily Aldridge rutinát ezzel a balett szép edzéssel

Post Alkalmasság

Nincs olyan hely, mint Boston a maratonon hétfőn

Post Alkalmasság

Hogyan kell elmondani, hogy a rossz edzést végzi?

Post Alkalmasság

10 módja annak, hogy motiváld magad, hogy a munka után megütöd a tornát

Post Alkalmasság

8 ok, amiért a Butt edzésed nem ad Önnek egy gyilkos zsákmányt

Post Alkalmasság

10 híresség, akit nem tudtál, jóga volt

Post Alkalmasság

15 fotók a fitnesz-témájú tetoválásokról, amelyek meggondolják magukat

Post Alkalmasság

Bike-megosztási programok bővítése

Post Alkalmasság

7 Fall Running Jackets, amelyek nem fognak felzúzni a lelkes rendetlenségbe

Post Alkalmasság

10 Abs gyakorlása jobb, mint a dörzsölés

Post Alkalmasság

A 7 legjobb edzés osztály az Ön Butt