5 módja annak, hogy becsapd magad az ágyból való kilépéshez egy reggeli edzéshez | HU.Lamareschale.org

5 módja annak, hogy becsapd magad az ágyból való kilépéshez egy reggeli edzéshez

5 módja annak, hogy becsapd magad az ágyból való kilépéshez egy reggeli edzéshez

Akkor teljesen felébredni fel magad am testmozgás!

Te csak úgy, hogy meg kell húzni egy gyors one.on magad.

Jordan Metzl, MD, a sportorvos orvos a New York-i Speciális Sebészeti Kórház, megkapja, milyen nehéz, hogy felébredjen, hogy dolgozzanak ki.

„Ez egy nehéz szokás bejutni,” mondja.

Ez azt mondta: „Én nagy híve a reggel edzés mert kezdődik a metabolikus kemence, és biztosítja, akkor valóban kap, hogy edzés”, mondja Metzl (aki fut maratont 31 és befejezett 11 Ironman triatlon).

Tehát mi a megoldás?

„Foglalkoztató csaló stratégiák most is fenntartható reggeli edzés szokások,” mondja.

Alapvetően, ha megvan, hogy okos és hamis, amíg meg nem teszi.

Itt van, hogyan:

Ruhát siker-előtti este

Miért vesztegeti az idejét az öltözködés reggel, ha nem muszáj?

„Ha megyek felkelni, hogy dolgozzanak ki, azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy az idő nem fog ténylegesen gyakorló”, mondja Jen Ator, CSCS, női egészség fitness igazgatója.

Ő nix akár 20 percig ki a reggeli rutin rajta edzés ruhát az ágyba.

Akár csapáson, hogy több időre rá a verejték munkamenet vagy az REM ciklusban ez lesz kifizetődő majorly-és kapsz egy kevesebb oka, hogy húzza a takarót a fejére.

load...

Frissítsd a Buddy rendszer

Mindannyian tudjuk, hogy nabbing egy edzés haver tart felelősségre.

Jenn Seracuse igazgatója FLEX Pilates a FLEX Studios NYC, teljes mértékben egyetért, de azt sugallja, hogy vegye, hogy kipróbált és valódi elszámoltathatóság szabály egy lépéssel tovább: „Kérdezze meg edző, oktató, vagy edzés haver csipog rád”, mondja Seracuse , aki szereti, hogy csipog a dolgokat, mint „Lásd a szép, izzadt arcát reggel 6-kor!”

Hogy ő az ügyfelek.

Használja ezt a trükköt, és akkor kerül sor, hogy az edzés az egész interneten.

És te tudod, hogy nem hagyja le az interneten.

TÖBB:

3. Meglepő dolgok, hogy rendetlenség a reggeli edzés

Stash Menta az Ön Nightstand

Brett Hoebel, alapítója Hoebel Fitness és edző az NBC Biggest Loser csoportban 11, javasolja rángatás menta a második a riasztó megszólal.

A cukor a menta gerjeszti és az agy, és a menta maga felélénkül a nyelved a ízlelőbimbók és idegvégződéseket, mondja Hoebel.

„Akkor teljesen bolond tested gondolkodás élelmiszer jön,” mondja.

A lényeg: Majd megszabadulni reggeli levegőt és felébredni az elme és a test egy izzadság ülésén.

Mondja a riasztó szükség van néhány hely

Ez nem a riasztó, az te vagy.

És a távolság teszi a szív nőnek fonder, igaz?

„Növelje a hangerőt, és tegye (a riasztás) utat az egész szoba”, mondja Metzl.

Így neked kell az ágyból, hogy kapcsolja ki.

„Ez nem egy új ötlet, de nagyon hasznos,” mondja.

És amikor ez a trükk, Ator szakértő.

„Sikeresen felkelni kora reggel, hogy dolgozzanak ki szól eltávolításával annyi akadályok és kifogások csak lehet”, mondja.

Tehát éjjel, ő határozza meg riasztást, majd hozza meg futócipő közel az ajtóhoz vele telefonon pihent egész fűzővel.

„Még ha kimerült vagyok, és húzza a lábam, mindig lesz velem az ajtón”, mondja Ator.

Tovább zseniális lépés: „Az ébresztőóra beállítása egy kellemetlen gyűrű csodákat„, mondja Hoebel. „Barátaim mindig megjegyzik, hogy már a legtöbb kellemetlen riasztó, de működik.”

load...

Adj magadnak egy Pep Talk

Seracuse valójában azt javasolja, üti a régi barát, szundi, de ahelyett, majd sodródott vissza aludni, azt mondja, hogy nem mozdult csukott szemmel, és a fejedben mentális felkészülés módban.

Mallory Weggemann, a paralimpiai aranyérmes és világrekord-birtok úszó, alkalmazza ugyanezt a trükköt: „adok magamnak egy öt 10 perces buzdító beszéd”, mondja, „mint»OK, akkor ezt a«vagy „Menjetek csikk az ágyból.”

A kedvemtől függ!"

Lényegében, ha kell meggyőzni magad, hogy te pumpált az edzés, még ha 100 százalékos hazudik.

MORE: 6 Titkok a felkelést a reggeli edzés

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

17 nő, aki felizgatja az életet Ossza meg a száraz sampont, amire esküsznek

Post Alkalmasság

Mi a legjobb módja annak, hogy tónusos gyors legyen: testtömeg-gyakorlatok vagy edzés?

Post Alkalmasság

A Justin Timberlake-Britney Spears lejátszólistának szüksége van a edzésed életében

Post Alkalmasság

5 módja lehet egy gyorsabb és boldogabb futó

Post Alkalmasság

Miért éppen két nap alatt megteltél?

Post Alkalmasság

Hogyan ez a nő elment attól, hogy ne legyen képes megnyerni a CrossFit Games megnyeréséhez

Post Alkalmasság

Üzemanyagozza a testét, mint egy olimpián

Post Alkalmasság

Amit megtanultam a két maratoni futásról visszafelé

Post Alkalmasság

3 Heart-Pumping Cardio Circuits

Post Alkalmasság

Ez a 4 mozdulat segít Önnek a 6-Pack Abs kialakításában anélkül, hogy elhagyná a házat

Post Alkalmasság

6 Celebrity Trainers Ossza meg a kültéri edzésüket a híres ügyfeleikkel

Post Alkalmasság

A legjobb testmozgás a jobb helyzethez