5 módja lehet egy gyorsabb és boldogabb futó | HU.Lamareschale.org

5 módja lehet egy gyorsabb és boldogabb futó

5 módja lehet egy gyorsabb és boldogabb futó

Chi futás ragad on-többet megtudni a Tai Chi-ihlette technika

Ha úgy gondolja, ez minden hang egy kicsit túl hippi dippy az Ön számára, hogy ezt: Vannak tanulmányok, amelyek hatékonyságát bizonyítják ezt a technikát.

És még tapasztalt profik és a felső futó buszok fedélzeti.

Andrew Kastor, ASICS futó edző és edző a Mammoth pálya klub Mammoth Lakes, Kalifornia, mondja Chi futás határozottan lehet hatékony eljárás a futók.

„Szeretem az egész ötlet pihentető előtt és alatt fut,” mondja.

„Ez segít Önnek és koncentrált maradni.”

Ha érdekli a tanulás minden csínját-bínját, a technika, akkor választanod, hogyan kell megtenni, a könyv ChiRunning, DVD-k, az online képzési programok, Chi futás-certified autóbuszok.

És van még egy app!

Regisztráció egy őszi faj, és nem akarja, hogy rázza a dolgokat annyira közel van a nagy nap?

Továbbra is elfogadják néhány kulcsfontosságú technikákat Chi futás.

Tény, hogy a Dreyer által beszélt futók, akik nem csak, hogy, aztán folytatta futtatni a leggyorsabb maratont valaha!

Itt öt módon tudja integrálni Chi Running be fut-e te egy pár héttel a maratoni, vagy vadonatúj a sport:

Meg kell erősíteni a Core

Miután jó mag ereje kulcsfontosságú a sérülések megelőzése, mint IT zenekar kérdések és csípő problémák, mondja Dreyer.

Bevonása a mag, miközben futsz az egyik legfontosabb alapelve Chi futás, de ezzel alapvető gyakorlatokat, mint a deszka kívül futásokról fontos is.

„Miután egy erősebb magot valóban segít fenntartani jó testtartás, amikor fut felfelé, és fenntartása a jó testtartás is kell minden indulónak”, mondja Kastor.

load...

Lerövidítheti a csúcsra

„Ha a csúcsra túl hosszú, ez azt jelenti, te elérte a lábával próbálta»enni«földön, ami nem hatékony”, mondja Dreyer.

Ehelyett próbálja meg, hogy gyorsabb, rövidebb léptekkel, ami szintén segít a föld közepéig láb helyett a labdát a lábad, azt mondja Dreyer.

„Keeping rövidebb lépéshossz-és gyorsuló a pedálfordulatszámot-minimálisra csökkenti a hatását”, mondja Kastor.

Csak nyugi!

Gondolj területek a szervezetben, ahol te, aki a feszültséget, és próbálja meg felszabadítani őket, azt mondja Dreyer.

Például, legyen a karok swing természetesen helyett szivattyúzás őket.

„Running nyugodt mindig a legjobb”, mondja Kastor.

„A nyugodt izom egy gyors izom.”

Fuss a pillanat

Figyelni, hogy mi történik most (helyett gondolkodni, például a bagel fogsz sál a pillanatban máris kész!).

Kérdéseket teszünk fel magunknak: Mit jelent a testem van szüksége most?

Igazam szomjas?

Hogy vagyok érzés?”Ez segít megelőzni a sérüléseket, mert te fenntartása összpontosít a forma és a technika.

Csak, hogy te gondolsz termékeny gondolat, hogyan érzi magát a pillanatnak-panaszkodnak ( „Oh, istenem, van még 16 gyötrelmes mérföld menni!”) Nem célravezető, és éppen távozni az energia, azt mondja Dreyer.

load...

Előrehajol

Chi futók sovány az egész teste előre, hogy a gravitációs helyett csak lábuk-meghajtására őket előre.

Ez arra kényszerít, hogy földet közelebb a labdát a lábad, hanem a sarok, ami segíthet megelőzni a sérüléseket.

„Ez egy nagyon enyhe előre dőljön segítségével mag fenntartani a jó testtartás, és ne támaszkodva a quadok és megbénít”, mondja Dreyer.

„Gondolj rá úgy, mint egy szabályozott leesés nem akarja, hogy csak kanyarban a dereka.”

More From Nők Egészség:

101 Greatest futás tippek 5 módon, hogy hosszú ideig tart Egyszerűbb 7 Race-Day Futó tippek

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

A 7-Move Strength edzés Hollywood leghűebb edzője esküszik

Post Alkalmasság

10 Nagyszerű okok a munkához, aminek semmi köze sincs, hogy nézel ki

Post Alkalmasság

A testzsír edzés, amelyet nem akarod alábecsülni

Post Alkalmasság

Ezt olvassa el mielőtt befektetne egy pár beltéri kerékpáros cipőbe

Post Alkalmasság

7 Trainers Ossza meg a legjobb erősségi tréningjeiket

Post Alkalmasság

15 Battle Kötelek mozgatja, amely megvilágítja az izmokat a tűzön

Post Alkalmasság

9 Égéscsillapító módok a hangjelzéshez hangszerrel

Post Alkalmasság

A legjobb testmozgás a jobb helyzethez

Post Alkalmasság

Ez a 30 perces edzés olyan jó bajban van

Post Alkalmasság

Valódi vallomásai egy korábbi bikini versenyzőnek

Post Alkalmasság

7 módja teljesen zaklatja a reggeli edzést

Post Alkalmasság

A top 5 edzés mozog, ami soha nem megy ki a stílusból