5 módon növelheti a kerékpározási bizalmát | HU.Lamareschale.org

5 módon növelheti a kerékpározási bizalmát

5 módon növelheti a kerékpározási bizalmát

Ha az egyetlen kerékpáros, amit nem is egy stúdióban, itt az ideje, hogy az utazást kívül

„Mikor kezdik el, én megfélemlíteni, hogy mennyi volt tudni kerékpározás,” mondja.

„Azt mondtam a húgom soha nem versenyezni a kerékpár.”

Végül Stevens legyőzte félelmeit.

Akkor is, köszönhetően az öt stratégiák:

Szakértői segítség egy szakmai szerelvény teljesen más, mint egy egyszerű kerékpár méretezés-igényel képzett szakember.

„A jó illeszkedés teszi kényelmesebbé és adja meg, hogy a szükséges bizalmat, hogy lovagolni gyakran és hosszabb”, mondja Stevens, aki azt javasolja, hogy meglátogatta szakkereskedőn kap a kerékpár illeszkedik a test a maximális kényelem és a teljesítmény (még csak nem is kell hozni egy speciális kerékpár, hogy kihasználják a szolgáltatás).

Azt is szeretnénk toborozni tapasztalt haver vagy regisztráljon egy csoport kört, vagy klinikát;

Egyik lehetőség segít megtanulni a készségek van szüksége, hogy sokkal magabiztosabb a kerekek.

Találni egy jó klinika online kereső kerékpározás vagy a triatlon klub a területen.

Lassú Nem kell, hogy előfizetői a pedálok és a speciális cipő az első napon.

Tény, hogy jobb, hogy kezdődik cipők és lapos pedálok beállítása kicsi, kezelhető céljaink és azok elérése előtt léphet fel a következő egy-egy nagyszerű módja annak, hogy a bizalom, mondja Barbara Walker, PhD, testmozgás és sport pszichológus a Center for Human Performance és tagja a Szövetség az Alkalmazott Pszichológia Sport.

load...

Walker javasolja kezdve egy cél lovaglás egy nyom, vagy csak körül a blokk.

Miután elérni, hogy akkor meglovagolja valahol több embert.

„Ha ideges lovagolni a forgalom, megtalálja az utat, hogy a kerékpárút, akkor is, ha ez azt jelenti, séta a kerékpár vagy a vezetés-induláshoz,” mondta Stevens.

load...

Aztán, ha úgy érzi, készen áll, végül megüt egy forgalmas út, vagy úton.

Lélegezz az egészséges mértékű félelem (mondjuk, hogy szembejövő autó) jó.

Felesleges aggodalom ( „Mi van, ha esik?”, „Mi van, ha egy autó jön ki, ahol nem?”) Nem az.

„Azt próbálja meg felismerni, hogy mit érzek, mert aggódik, és meghatározza, amit igazán szükség, hogy aggódik”, mondja Stevens.

Azt gondolhatja, hogy aggódniuk kellene a szerzés lehetőségét elütötte egy autó megakadályozza, hogy megtörténjen, de a szorongás üzemanyagok a stresszválasz agyad, hogy Ön szerződést izmok akkor általában nem szerződés.

Ez hulladékok energia, emeli a kortizol szintjét, valamint a ténylegesen hozza meg többet baleseti kockázata, mondja Walker.

Amikor idegesség üt, Walker javasolja összpontosítva a levegőt.

Ahelyett, hogy a gyors, sekély lélegzik (biztos jele a szorongás), próbáld a légzés minden pár pedál fordulatok, majd lihegve, hogy azonos számú fordulatok, hogy nyugodjon le magad, mondja.

Legyen pozitív Rendszeresen gondolkodás pozitív gondolatok valóban megváltoztathatja az agy és a test kémiai, mondja Walker.

Még ha nem érzi magát benne, és nyugodt, ő azt javasolja, hogy szimulál, hogy „til tesszük.

„Beszélek hangosan és sokat mondani magamnak pozitív gondolatok (»Nagyon szeretnék ezt,«»én élvezem,«»tudok, hogy a tetején a hegyen«),” mondja Stevens.

Megteheti ezt, mielőtt még kap a kerékpár, mondja Walker.

Ülni előtt öt perccel az utazást, és képzeld magad a kerékpár egy egyenes testtartás, egy mosollyal az arcán, és lazán a kormányon.

Felvázolva magát, hogy boldog és izgatott segít, hogy ez a valóság.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

A legjobb edzés nadrág minden típusú edzéshez

Post Alkalmasság

Az Ultimate Grammy Awards Workout Playlist

Post Alkalmasság

7 Gyakorlat mozog a sovány, szexi lábakhoz

Post Alkalmasság

A nők legjobb új gyakorlata

Post Alkalmasság

50 dörzsöltem minden nap egy hónapban - itt van, mi történt

Post Alkalmasság

A legjobb futási motiváció valaha

Post Alkalmasság

15 fotók a fitnesz-témájú tetoválásokról, amelyek meggondolják magukat

Post Alkalmasság

Én 30 bipinget minden nap 15 napig - itt van mi történt

Post Alkalmasság

5 módja annak, hogy elkerülje a Burning Out a Run

Post Alkalmasság

60 hetente 2 napig tartottam a napot - Így történt

Post Alkalmasság

A legjobb lejátszási lista az Ön intervallumképzési rutinához

Post Alkalmasság

Miért az Aerial Yoga félelmetes a súlyemelőkhöz?