6 módja a jobb cardio edzésnek a következő túra során | HU.Lamareschale.org

6 módja a jobb cardio edzésnek a következő túra során

6 módja a jobb cardio edzésnek a következő túra során

Kevesebb kellemes sétát, intenzívebb verejték sesh.

A hétvégén edzés lehetőségek: üti a dreadmill egy újabb subpar solo futás vagy küzdelem a pályák a legjobb barátjának, hogy menjen feltárása kirándulni.

Ha érzel magadban ittas, vagy mega hangsúlyozta ki, akkor érdemes választani a túra.

Nem csak a turisztika szuper hasznos a mentális jólét, a kutatások szerint a Proceedings of the National Academy of Sciences USA-ban, de ez is bombázni a bod.

„A változó terep és állandó változása magasság, túrázás lényegében egy intervallum edzés magában”, mondja edző Jonathan Amato, CSCS „Plusz, ez jelentősen kisebb hatást gyakorolnak az ízületek-szerű a térd és a csípő-képest az ismétlődő lüktetett kapsz a futó.”

load...

Mégis, a szociális túra a barátokkal néha úgy érzi, egy kicsit több, mint egy kellemes séta, mint egy intenzív izzadás sesh.

Szeretné, hogy a következő dátum természet egy teljesen más szinten?

Megvan lefedettséget biztosítanak.

Amato osztja hat módja annak, hogy egy jobb kardió edzés során a következő túra.

Túrázás már egy csillag alsó test edzés, de ha ezeket a gyors pörgős is sújtotta a felsőtest és a mag szerint Amato.

Minden 10 perc alatt a túra, hagyja abba, hogy hol van, és hajtsa végre a következő:

  • 40 másodperc fekvőtámaszok, 20 másodperc pihenés
  • 40 másodperc hegymászók, 20 másodperc pihenés
  • 1 perces deszka

A legtöbb pályák segít utasok navigálni a kiküldetés mérföld marker az út mentén.

Ezekkel az adatokkal az előnyt, hogy azokat jeleként rúgni a dolgokat egy kicsit.

Minden mérföld marker, tegye a következőket:

  • 1 perc fekvőtámaszok, 30 másodperc pihenés
  • 1 perc ugrás guggolás, 30 másodperc pihenés
  • 1 perces deszka

Lehet unsubscribe bármikor.

Tuskók több, mint csupán egy ürügy arra, hogy egy sit szünetet.

Minden alkalommal, amikor találkoznak egy farönk, vagy jelentkezzen azaz körülbelül térdmagasságban, végre egy perces részenkénti vagy doboz leugrik a napló vagy csonkja.

load...

Ha úgy dönt, box-style ugrik, győződjön meg arról, hogy álljon fel teljesen után kötött, kiterjesztve a csípő.

Csakúgy, mint egy létra, ez cardio égő egyre nehezebb a további fejlődést.

Abban mérföld egy, nem öt ismétlést minden a következő gyakorlatokat.

Abban mérföld két, do 10 ismétlést, és így tovább (akkor kell hozzá öt ismétlést minden mérföld marker).

Úgy érezheti magát, mint egy teljes szél az elején, de a végére fogsz dolgozni egy komoly izzadság!

  • Jumping jack
  • Tuck ugrik
  • Squat ugrások
  • Burpees

Milyen edzés nem drasztikusan javítani a megfelelő dallamok?

Minden harmadik dal, ami, vedd fel a lépést, hogy egy könnyű jog (törődve a feltételeket).

Csak légy óvatos!

Mindig tartsa a zene olyan szinten, ahol nyomon tudja követni, hogy mi folyik körülötte.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

7 módja teljesen zaklatja a reggeli edzést

Post Alkalmasság

Hogyan segítette át a CrossFit a My Double Mastectomy-t?

Post Alkalmasság

A törvényesen süket fitness oktató leírja, hogy mit szeretne tanítani zenés kitöltésű kerékpáros osztályon

Post Alkalmasság

Camille Brown arról, hogy miért szeretne szupersztár-edzést készíteni (véletlenül megszakítja az ajtócsapokat, nyilvánvalóan!)

Post Alkalmasság

Az Exact Circuit edzés Alexandra Daddario nem volt Baywatch Fit

Post Alkalmasság

17 nő, aki felizgatja az életet Ossza meg a száraz sampont, amire esküsznek

Post Alkalmasság

Én sétáltam fel a lépcsőn minden egyes nap egy hónapban - Így történt

Post Alkalmasság

Ez a 30 perces edzés olyan jó bajban van

Post Alkalmasság

Jobb-e egy rövidebb távolságot futtatni egy lassabb lejtésnél vagy egy hosszabb távolságon egy sík úton?

Post Alkalmasság

Hogyan lehet megragadni a barázdák félelmét?

Post Alkalmasság

9 apró mozdulatok, amelyek nagy különbséget tesznek a testedben

Post Alkalmasság

A legjobb olimpiai edzéseszközök a Fitness oktatók szerint