7 módja annak, hogy megkapod a tested ruhadarabját, kezdve most | HU.Lamareschale.org

7 módja annak, hogy megkapod a tested ruhadarabját, kezdve most

7 módja annak, hogy megkapod a tested ruhadarabját, kezdve most

2. Győződjön meg a segged és a hasát a legfontosabb prioritása.

A fenék (Butt izmok) a legnagyobb izmok a szervezetben, így dolgoznak ki őket az egyik legjobb módja, hogy kalóriát éget-és megakadályozza a zsíros bikini fenekű seggét.

(Nincs rosszabb!) Persze, mindenki tudja, hogy az igazi kulcsa keres jó fürdőruhában van egy lapos has!

Adj mindkét területen kiemelt figyelmet edzés közben vezető és alatt bikini szezon elvégzésével ez a lépés után bemelegítés elején minden edzés, 2-3-szor egy héten:

filedyWAm5

Bridge Marching: Feküdj a hátadra a térd hajlított, és a lába a padlón.

Emeld fel a csípő a padlóról, így a test képez egyenes vonalat a vállát, hogy a térd, a csípő tartása párhuzamos a talajjal.

Fenntartva, hogy egyenes, emelje fel a jobb térd felfelé, így a láb jön le a földre.

Aztán vissza a kiinduló helyzetbe, és emelje fel a bal térdét, ugyanúgy.

Folytatás váltakozó (mintha vonulnak a helyén), miközben a segged izmok szerződött az egész idő alatt összesen 10 mindegyik lábon.

3. Drink vizet.

Skimping víz csökkenti a hatékonyságát az edzést, mert még enyhe kiszáradás is befolyásolja a teljesítményt és a zsírégető potenciálját.

Ha szüksége van egy másik ok, hogy inni, nyelni ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon magad a felesleges víz súlya, hogy mossa ki a testet vízzel.

Meg kell inni legalább felére a testtömeg uncia minden nap (pl egy 150 font nő kell inni 75 oz., Vagy az azzal egyenértékű körülbelül négy és fél 16,9 oz. Palackozott vizek naponta).

load...

Csak nem fukarkodik a jég!

Kutatások kimutatták, ivás jéghideg víz hatására a szervezet, hogy keményebben dolgozik (azaz több kalóriát éget), hogy megőrizze ideális a maghőmérséklet.

load...

Tehát korty le a hideg dolgokat, mint ez a zsírégető üzemanyag-, mert!

4. Növelje napi természetes vízhajtó.

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek növelik a sebességet, amely folyadékok átmennek a tested, hogy segítsen de-felfújni.

Természetes diuretikumok közé tartoznak az uborka, spárga, citrom, zöld tea, és bármely élelmiszerek magasabb koncentrációjú magnézium, kálium, C-vitamin, és / vagy koffeint.

Tipp:

Próbálja meg hozzáadni uborka vagy citromos víz.

5. Vágjuk vissza a feldolgozott, keményítőtartalmú szénhidrátok

Mint például a kenyerek, tészták, bagel, cookie-kat, és a kekszet.

A legtöbb ilyen élelmiszerek tele vannak extra nátrium és tartósítószereket, amelyek hozzájárulhatnak a vízvisszatartás és puffadás.

Ha az összetevők a csomagolt tárgy lista több, mint néhány összetevőjére vagy bármi nem tud mondani, nem éri megenni.

Ehelyett választhatják egy adag az egyik a sok friss gyümölcsöt és zöldséget már a szezonban, a sovány fehérjét, hogy elégedett.

6. Csökkentse a alkoholfogyasztás.

Ha hozzá van szokva, hogy miután egy pohár bor vagy korsó sör minden este, próbálja csökkenti a két vagy három alkalommal egy héten.

Majd csökkentse teljes kalóriabevitel és állítsa be magad a jobb éjszakai alvás felvillanyoz, hogy az edzés a következő napon.

Tipp: Ha nem belemerül mindig szendvics az italt, egy pohár vízzel előtt és után, hogy elkerüljék az alkohol vízelvonó hatása.

7. Állj fel magasabb és vegyen részt a core izmokat.

Gondolj betakarta a csípő alatt, és szigorítása a gyomor, mintha fog lehet lyukasztani.

Javítása a testtartás azonnal, hogy nézel ki vékonyabb akkor is, ha nem vesztette egy font még! -és vonat a test tartani mindent, ha te vagy a fürdőruhát.

15 percenként állítani egy riasztást a „testtartás csekket”, hogy a vonat a testet: ha állva, egyenesen állni, és tartsa meg minden.

Ha ül, húzza azokat vállakat és vegyen részt a gyomor izmait.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

A kavargó hiba, amely sérülést okoz

Post Alkalmasság

8 ok, amiért a Butt edzésed nem ad Önnek egy gyilkos zsákmányt

Post Alkalmasság

A testzsír edzés, amelyet nem akarod alábecsülni

Post Alkalmasság

30 napos abszolút kihívás

Post Alkalmasság

50 dörzsöltem minden nap egy hónapban - itt van, mi történt

Post Alkalmasság

A legjobb erõs edzés, hogy robbanjon a hasas zsírt

Post Alkalmasság

Ez az őrült edzés videó közel 20 millió Facebook nézetet tartalmaz - de működik?

Post Alkalmasság

5 módja a légzési technikáknak a jobb edzés érdekében

Post Alkalmasság

A legjobb jóga matracok, a legjobb jóga oktatók szerint

Post Alkalmasság

8 fénykép, amely bizonyítja a nehéz emelést, nem tesz téged

Post Alkalmasság

5 módja annak, hogy becsapd magad az ágyból való kilépéshez egy reggeli edzéshez

Post Alkalmasság

Ha még nincs erővel kiképezve egy idő alatt (vagy valaha), itt vannak a 6 legjobb lépés az első lépésekhez