8 fénykép, amely bizonyítja a nehéz emelést, nem tesz téged | HU.Lamareschale.org

8 fénykép, amely bizonyítja a nehéz emelést, nem tesz téged

8 fénykép, amely bizonyítja a nehéz emelést, nem tesz téged

Tegyük ezt a pihenésre, egyszer és mindenkorra.

Gondoljunk emelő nehéz súlyzók fogja átalakítani, akkor a Hihetetlen Hulk?

Gondold újra.

„Nem szabad emelni, nem fog automatikusan neked terjedelmes,” mondta Rachel Mariotti, személyi edző a Equinox New York-i, aki rendszeresen közzétesz erőedzéssel bekattan magát Instagram.

Plusz, a kutatások azt mutatják, hogy a nők, akik szüntesse meg nehezebb súlyokkal kevesebb ismétlés valójában több kalóriát éget, mint a nők, akik emelje könnyebb súly, több ismétlést.

Vannak más előnyöket hozzátéve súlyt a rutin is Mariotti mondja.

„Ha másik nagy terhelés a súly, mint a guggolás vagy felhúzás 80 százaléka az egy ismétléses max, akkor a tűz több izomcsoportok a szervezetben mozogni és együtt ugyanabban az időben, feszültség alatt áll, " ő mondja.

Ez segít tűz ki az agyban, és javítja az ízület mozgását.

Mint mondják, Hiszem, ha látom.

Nézze meg ezeket a nyolc Instagram hozzászólásait fit nők, akik emeljen nehéz súlyokat-és jól néz ki:

Bianca Vesco - @ bianca_paig3

„Dobás súlyos tömeg körül egy szép felhatalmazó érzés”, mondja NYSC Lab Bianca Vesco, a National Academy of Sports Medicine CPT Ő nem szégyenlős Instagram róla szeretet nehéz emelés vagy az ő szeretete palacsintát.

load...

(A vékony, szexi, erős edzés DVD van a gyors, rugalmas edzés, amit vártunk!)

Jaimi St. John - @ jaimist.john

A klasszikusan képzett séf dietetikus által jóváhagyott receptek csapat dolgozik ábra & Bikini, egy butik fitness stúdió NYC.

Az egykori inline gyorskorcsolya országos bajnok felemeli a 100 és 160 font súlyokat láb nap, és eltalál egy sor 20-35 fontot felsőtest ismétlést.

Ismerje meg, hogyan fokozzák az intenzitást a következő kardió edzés egy pár 5 kilogrammos súlyzó:

Lehet unsubscribe bármikor.

Danielle Wright - @ dandan.lee

A Barry Bootcamp oktató és egykori táncosnő volt 55 kilóval nehezebb, mint ő a jelenlegi méret után színpadi sérülés.

„Kizárólag emelő segített élét az elmúlt 15 [font],” mondja.

Britney Spears - @britneyspears

Ez Britney-nem bulkiness-b * tch.

A Princess of pop zene ikon, és anya két gyakran osztja meg edzések keresztül Instagram.

Minka Kelly - @minkakelly

A Friday Night Lights színésznő, Spartan Race szükséges képzés dobott lándzsák, ezzel Burpees, és essek gumik.

Alexia Clark - @Alexia_Clark

„Ahhoz, hogy igazán terjedelmes, miközben húzzuk nehéz súlyok, a diéta kellene változtatni jelentősen eszik egy nagyon magas kalóriatartalmú, szénhidrát és fehérje diéta”, mondja Clark, a National Academy of Sports Medicine CPT „szabad emelni, nem csak kapsz határozott nőies test, de akkor is, hogy ha erős mentálisan. Vitatva magunkat minden edzésen, hogy álljon egy kicsit nehezebb, látni fogjuk a különbséget más szempontból életünk is.”

load...

Amanda Butler - @amandabutlernyc

„Ne félj, hogy vegye fel súlyt, hölgyek”, mondja a Fhitting szobában edző és fitness modell.

„Nem elég a tesztoszteron izomra, hogy gyorsan.”

Butler szeret súlyemelés, mert ez teszi őt érzem erős, ami hozzájárul a vele önbizalom.

„Ne tegye ki többé. Get a konditerembe!”

Rebecca Kennedy - @rksolidnyc

Az alapító ACCESS NYC első aktív hasznosítás edzés, mondja izomsorvadás lép fel, ahogy öregszünk, és mi is ellensúlyozza azt súlyemelés.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

Ez a 15 perces edzésgyakoriság fel fogja ébreszteni a testedet - Stat

Post Alkalmasság

7 Pilates Pros osztja meg azokat a mozdulatokat, amelyekre esküszöm a Flat Abs

Post Alkalmasság

Megpróbáltam 3 az edzésprogramok közül az első Instagramban - Itt van, hogy mi történt

Post Alkalmasság

Az 5 perces pilates edzés, amit meg kell próbálnod, ha mindennap ülsz

Post Alkalmasság

4 ok, amiért a balladáknak Crazy-Strong Cores-e van

Post Alkalmasság

A legjobb cipők, ruházati cikkek és edző felszerelések a kick-butt-edzés edzéshez

Post Alkalmasság

10 híresség, akit nem tudtál, jóga volt

Post Alkalmasság

A 7 legjobb abszolút gyakorlat a gyors eredményekért

Post Alkalmasság

Ez a 15 perces edzés sokkal hatékonyabb, mint amit most csinálsz

Post Alkalmasság

7 hiba lehet a beltéri kerékpáros osztályban

Post Alkalmasság

A legjobb ajándékok a barátodnak, aki viseli Athleisure 24 7

Post Alkalmasság

10 legjobb bikini test titka