A 6 Legjobb Jóga teszi, ha lebukott | HU.Lamareschale.org

A 6 Legjobb Jóga teszi, ha lebukott

A 6 Legjobb Jóga teszi, ha lebukott

Lapos has, feléd.

Ezt a cikket írta, Maggie Finn Ryan és biztosítja a partnerek megelőzés.

Úgy, mint egy gömbhal?

Talán overindulged a sajttál, vagy elfelejtette, hogy hidratálja, miközben utazik-okától függetlenül, tudtuk minden egy kis segítség verte a felfúvódás időről időre.

Csak 10-15 perc jóga enyhíti a gyomortáji kellemetlen érzést.

Ez az egyszerű lépés 6-szekvencia kombinációja csavarják, alapvető munkát, és előre redők, amelyek csavarja ki a belek, és növeli a vér áramlását a belek.

Lassan végighalad a rutin, elhúzódó minden póz.

Ha lehetséges, akkor ez a sorozat után néhány órával az utolsó étkezés a nap, hogy ne okozzanak további gyomorpanaszok.

(Szeretné még jobban élni egy boldog, egészséges élet? Order Prevention-és kap egy ingyenes jóga DVD ha előfizet ma.)

Apanasana

Ez jelent szó szerint azt jelenti: „a szél-csökkentő jelentenek” a szanszkrit elegen mondta!

Pihenő a hátadon, felhívni a térded be a mellkasát.

Rock óvatosan egyik oldalról a másikra, hogy masszírozza a deréktáji.

Tartsa a jobb lábát felé a mellkasát, és kiterjeszti a bal lábát úgy, hogy ez párhuzamos a talajjal.

Dobd el a tetején a bal combján a föld felé, és hajlik át a bal lábát.

Tartsa 10 légvétel, majd oldalt váltani.

Hanyatt Twist

Csavarják remek az emésztés, mert növeli a véráramlást és a keringést.

Kezdés fél-apanasana, a jobb térd felé a mellkas és a bal lábát nyújtsa ki, majd a tekercs bal felé.

Helyezzük a bal oldali tetején a jobb térd óvatosan ösztönözze a térd, hogy meghosszabbítsák-re a jobb csípő, és kiterjeszti a jobb karját ki az oldalra, a váll-magasság.

load...

Forgassa a tekintete irányába a jobb kezét.

(Ha a nyak érzékeny, tekintete egyenesen a mennyezetre.) Tartsa 10 lélegzetet, és felhívni mind a térded vissza középre.

Beköltözik félig apanasana a bal térdére behúzza a mellkasát, és ismételje meg a csavar ezen az oldalon.

Ezek a jóga jelent Teresa Giudice esküszik maradni zen:

Lehet unsubscribe bármikor.

Navasana

Kezdje ültetett a térd hajlított, és a lába együtt laposan a földön.

Helyezze a kezét mögött a comb, és emelje fel a jobb lábszár párhuzamosan a földre.

Döntetlen mindkét oldalát köldök felé a gerinc (ellenállt a kísértésnek, hogy kerek a hát felső).

Tárd ki a kulcscsontja, hogy a jobb lábujjak a földre, és emelje fel a bal lábát párhuzamosan a földre.

Mozgasd a lábát oda-vissza jobbról balra 10-szer.

Ha azt szeretné, hogy erősítő fel az intenzitást jelent, kapaszkodni a hátán comb és hogy mind a lábszárát párhuzamosan a földre 10 lélegzetet.

Csavaró Gyermek Pose

Előre origamik nyugtató és nyugtató jellegű, próbálja meg ezt a csavar megszelídíteni a hasi fájdalma.

Helyezzük két blokk a legkisebb magasság alatt a kezek a váll-távolságra.

Ülj vissza gyermek póz, és csökkentheti a csípő felé a nyomában.

Érje el karját előre, és meghosszabbítja mindkét oldalán a derekát.

Feltérképezni mindkét keze felé, a bal térd és helyezze a fejét a blokk, így nem bontja a vonalat a nyakad.

Ha a jobb csípő peeling távol a jobb sarok-legvalószínűbb, akkor-mosogató nagyobb súlyt be a jobb csípő.

Levegőt 10-15 légvétel, majd mászni a kezét előre a központ és oldalt váltani.

Burrito póz

Mert nincs jobb kifejezés, ez a gem kapta nevét az alakja a takarót fogjuk használni.

Roll egy takaró vagy törülközővel alakúra hosszú burrito vagy Taquito, ha a tekercs vékonyabb egy körülbelül négy-öt hüvelyk átmérőjű.

Ön is használja a párnát.

Helyezzük a takaró alatt közvetlenül a köldök, ügyelve arra, hogy ne szúró be bordák vagy hipbones.

Lassan könnyű magad sík padlóra.

Tegyünk egy blokk alatt a fejed, hogy ösztönözze hossza a nyak, és hagyja, hogy a por letelepszik az összes súlyt beleolvad a takaró roll.

Tegyünk egy blokk vagy egy párna alatt a homlokon, és pihenni egy-két percig.

Cat / tehén

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

Ha Newbie Runner vagy, akkor el kell olvasnod

Post Alkalmasság

Hogyan nyert 30 fontot és meggyõzõ önmagam kétségessé tette a helyét és boldogabbá tette

Post Alkalmasság

8 foglalkozik az edzéses fejhallgatóval a fekete pénteken

Post Alkalmasság

11 meglepő perks gyakorlása jóga

Post Alkalmasság

8 mozog, hogy segítsen a melltartónak jobban illeszkedni minden jó úton

Post Alkalmasság

A tökéletes lábszárak jobban kedvelik a hasát, hosszabbítsák meg a lábad, tartsd lassan a verítékot, és így tovább

Post Alkalmasság

Segítettem száz nőknek átalakítani testüket - Ez a legjobb módja annak, hogy lássák az eredményeket

Post Alkalmasság

Találkozzon a következő 2018-as Fitness Star döntősökkel

Post Alkalmasság

A legforróbb új fitness trend

Post Alkalmasság

Az 5 legjobb edzés előtti étel

Post Alkalmasság

25 fénykép, amely inspirálna Önnek, hogy menjen egy futtatásra ez az azonnali

Post Alkalmasság

7 tipp a következő Megaformer edzés kitöréséhez