A szexuális zaklatás lemorzsolta a nyugtalanságot - amíg meg nem találtam a jóga | HU.Lamareschale.org

A szexuális zaklatás lemorzsolta a nyugtalanságot - amíg meg nem találtam a jóga

A szexuális zaklatás lemorzsolta a nyugtalanságot - amíg meg nem találtam a jóga

Annette Benedetti küzdött pánikrohamok és negatív testkép, mielőtt megtalálja a békét a mat.

Amikor 13 éves volt, én szexuálisan bántalmazta egy sokkal idősebb férfival.

Ez a trauma megváltoztatta az életem: Az ezt követő években-évtizedekben, nagyon-én küzdött egy egészségtelen kapcsolat a testemmel.

Az én tizenéves, azt híztak.

Kidolgoztam egy egész megölte a testkép problémák vezettek állandó érzéseit önutálat.

A magas iskolai és főiskolai korai, megpróbáltam fogyókúrák és minden fogyás hóbort, hogy megpróbálja uralkodik a súlyom. De minden tőle kaptam egy életet jojó fogyás és egy hullámvasút az érzelmek.

Az én húszas évek elején kezdtem, amelynek pánikrohamok és végül diagnosztizáltak pánikbetegség és poszttraumás stressz zavar (PTSD).

Szerencsére, nem sokkal azután, azt tapasztaltam, hogy dolgoznak ki segített kezelni a szorongás.

De én nem igazán tudom, hogyan kell járni hogy ez egy része a minden nap.

Eleinte öntudatos, én ragadt a futás és videók otthon.

Elkezdtem hallani jóga és az a képessége, hogy segítsen nyugodt és középre az elme.

Volt még fecsegés egyre félelmetes jóga testet csomagtartó, hogy egyformán izgatott.

Vettem egy pár Rodney Yee videók és beugrott őket azzal a céllal lett nyugodt, vékony, és vonzó.

Dugtam vele hétről hétre, és bár a súlyom is változtak, azt találták, hogy az ászana gyakorlás tartotta bennem az érzés jelen a testemben, amikor a szorongás és a pánik okozta érzéseket leválás.

load...

Röviden, a jóga segített.

(További belső nyugalom és építeni erőt percek alatt egy nap WH jóga DVD-t!)

Azt véletlenszerűen pop osztályok és azt gyakorolni otthon, de mivel az én húszas évek közepén, hiányzott a fegyelem és a stabilitás, hogy kötelezzék a rendszeres gyakorlat.

load...

Néhány évvel később, miután megszületett a második gyermekem, az én szorongás intenzívebbé a borderline-bénító szinten.

Az orvos akart engem a gyógyszereit, de én határozottan ez ellen.

Ehelyett úgy döntöttem, hogy talál egy jógaoktató.

A VÁLTOZÁS

Elkezdtem gyakorolni Iyengar jóga egy helyi tanár, aki kiderült, tényleg szinkronizálva.

Az elkövetkező 10 évben, tanultam vele heti rendszerességgel, és részt vett az éves műhelyek.

Azt mélyült én megértését jóga;

Megtanultam, hogyan kell használni a légzési technikák és szekvencia jelent kezeljem az a stressz, és építettem egy erős hazai gyakorlat, hogy hadd kezelni a szorongás között az őrület gyerek rohangál a házban.

Míg én kezdődő érhetsz én szorongás, testem kérdések még mindig teljes a háború.

Miután a harmadik gyerek született, vettem fel a CrossFit és működik.

Ez volt eredményes a testemen, de durva a fejemben.

Az én személyes mantrák lett ilyeneket: „A fájdalom csak gyengeség elhagyja a testet” és „A tested a szolga;

Működik az Ön számára.”De függetlenül attól, hogy mennyi súlyt elvesztettem vagy milyen erős kaptam, soha nem éreztem fit vagy vékony elég.

Saját közösségi média takarmány töltöttük üzenete arról, hogy egy badass nő, de nem számít, mit tettem, mindig úgy érezte, hogy ott valaki csinál a jobb.

Ez fárasztó volt, és leereszteni, még a jóga, mint az én megbízható egyfajta terápia.

2017-ben költöztünk Portland, ami azt jelentette, meg kellett találni egy új jóga stúdió.

Ez tulajdonképpen nyitott egy új világ számomra, én nem csak találtam egy stúdióban, hogy úgy érezte, mint otthon, de azt is be nekem, hogy énekelni mantrákat és a Vinyasa jóga.

Két év után az új város, mégis, elütöttem egy falat.

Én meghízott, és ismét éreztem undorodott a testemmel.

Egy éjszaka, találtam magam belenéz a régi fényképeket, és akadt egy pár vett munkám során CrossFit napig.

Eszembe jutott, hogy zavarba tegye őket eredetileg, mert azt gondoltam néztem pufók és érdektelen.

De nézett vissza rám volt a fiatalabb önálló, akik hihetetlenül vékony és fitt.

Elkezdtem keresni a régi fotók, egészen vissza a felvételeket a főiskolán, és hirtelen érte a felismerés, hogy még ha én objektíve csont és bőr, meg voltam győződve, hogy néztem kövérkés és érdektelen.

Az én leginkább illeszkedik, és a vékony pillanatokban voltam boldogtalan.

Ez volt a felismerés, hogy a zúzás hagyott frusztráltak és reménytelen.

Szerencsére egy szeszély az év elején, már elkötelezte magát folyik a visszavonulást az én jógastúdiót Mexikóban, és az időzítés hit éppen akkor, amikor szükség van rá leginkább.

Ez az út nagy dolog volt: én még soha nem repült egy másik országban egyedül (én szorongás volt egy hatalmas gát), és a tanáraim voltak az egyetlen ember, akit nem ismertem igazán megy a visszavonulást.

Kedvenceim gond végtelen volt, és az egyik legnagyobb lény, „Mi van, ha senki sem szeret engem?” A kényelmetlenség súlyom éreztem kevésbé, mint a és extra érzékeny.

És mégis, a repülés volt zökkenőmentes, és amikor kilépett a gépet, úgy érezte, hogy igazam volt, ahol lennie kellett volna.

A visszavonulás, találkoztam egy csapat fantasztikus nők, mind saját útját.

Saját aggodalmak kilökődés gyorsan elolvadt, mint a gyönyörű csoport idegenek átölelt.

Ami ezután következett, egy hétig tele jóga, meditáció, mantra, kapcsolat, és az önálló felfedezés, hogy elkezdte átalakítani álláspontom magam.

Ez az első alkalom, kaptam pillantások magam keresztül ugyanazt a könyörületes és szeretetteljes tekintetét, melyet láttam, a barátaim és a család.

Ezekben jógaórák, abbahagytam, vajon miért nem úgy néz ki, szép, mint az összes többi jógik a szobában, és elkezdett látni magam egyikük.

AZ EREDMÉNYEK

Én vissza a jóga visszavonulás megújult és átalakult elkötelezettség praxisomban.

Ez az első alkalom, mióta belépett a mat közel két évtizede-én szentelt magam a napi jóga gyakorlatot, amely segít abban, hogy azonosítsák és elhallgattassa a negatív üzeneteket a fejemben.

Elengedtem célok kötve esztétika és helyette kezdett összpontosítani gyógyulást a hosszú távú érzelmi sebeket, tartotta bennem az egészségtelen kapcsolat magam.

Az a tény, hogy az a gyakorlat segített egészségesek maradjanak fizikailag is vált bónusz juttatás.

Saját tömeg bizonnyal még ingadozik-, hogy valami, amit megtanultam mindig része, aki vagyok.

De mivel elengedte a nyomást tettem magam, úgy érzem, az egészséges és erős gyakrabban, mint önkritikus.

Elkezdtem kezelésére testem ugyanolyan együttérzést tenném egy jó barát, és megérteni, hogy edzettség nem arról szól, hogy jobb, mint bárki más.

Ehelyett, ez körülbelül jó érzés, és képes elvégezni az összes fizikai tevékenység szeretem, mint a futás és a túrázás.

A legfontosabb, hogy ez körülbelül szerető magam, mint én.

Az én napi jóga gyakorlat, én is képes volt, hogy ápolják a biztonságos helyet magamban fordulni, mikor érzi magát ideges vagy rémült.

Egy pár mély lélegzetet fókuszált, egy vagy két egyszerű, de szándékos jóga pózok, egy perc kántáló Om-ezek mind egyszerű gyakorlatot, amely segíteni csendes versenyzés gondolatok, lassítani a dobogó szív, és középre a hangsúly.

A béke nem olyasmi, kilátni magam többé.

Jóga megváltoztatta az életemet, annyira, hogy én most célja, hogy tanári minősítést, a remények tanítási órák túlélők a szexuális zaklatás és a családon belüli erőszak a következő évben.

Lehet unsubscribe bármikor.

Az edzés

Azt találtuk, hogy a jóga jelent, hogy a szíved szabály helyett az agy nagy megállás szorongás és a pánikrohamok.

Ez azt jelenti, megfordításával (Amikor a fejét lent a mellkas).

Én személyesen használják headstand jelent, hogy enyhítse a félelmem, de ha még nem tanulta meg, vagy nem képesek teljesen fordítsa meg, minden előre szeres segíthet úgy érzi, nyugtató hatása.

Próbálja uttanasana (egy egyszerű előre-szeres).

Az egyre népszerűbb lefelé kutya helyezi a fejét lent a szívet és használja fel extra ideges energiát ez a második kedvenc go-to nyugtató póz.

Ez az egyszerű jóga inverzió nagy stressz enyhítésére:

ANNETTE első számú TIP

Legyen jelen kell lenniük.

Szorongás és depresszió elviszi távol magát, ami esztelen táplálkozás és kihagyom a fizikai tevékenység, amely majd segít jobban érzi magát.

A legfontosabb dolog az, hogy felbukkan a mat, akkor is, ha ez csak egy póz.

Minden ászana érdemes csinálni, és néha egy jóga póz megváltoztathatják az egész nap.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

5 módja az Ön abszolút súlyának hangosítására

Post Alkalmasság

Nézd meg a Peek Behind-the-Scenes-t a női világbajnokságon

Post Alkalmasság

A hihetetlen ok Miért olyan sok mellrák túlélő csatlakozik a sárkányhajó versenyző csapatokhoz

Post Alkalmasság

A kisebb teremhez tartozó perksek

Post Alkalmasság

Amazon néhány gyilkos fekete péntek foglalkozik az otthoni terem berendezések

Post Alkalmasság

A 10-K Run-Walk képzési terv

Post Alkalmasság

A legjobb edzés nadrág minden típusú edzéshez

Post Alkalmasság

Én 30 bipinget minden nap 15 napig - itt van mi történt

Post Alkalmasság

Ön valóban készen áll arra, hogy feliratkozzon az adott versenyre? Hogyan kell tudni természetesen

Post Alkalmasság

Ez a téli sport egy INSANE kalóriát tartalmaz

Post Alkalmasság

6 módja a gyógyításhoz

Post Alkalmasság

Megpróbáltam Ariana Grande 2-mozgásos edzését - Így történt