Az 5 Jóga mozog, amely segített Kaley Cuoco-nak | HU.Lamareschale.org

Az 5 Jóga mozog, amely segített Kaley Cuoco-nak

Az 5 Jóga mozog, amely segített Kaley Cuoco-nak

Ő esküszik ez CorePower jóga flow.

Get tónusú ezekkel mozog-áramlási hogy színésznő Kaley Cuoco esküszik-Amy Opielowski, CorePower jóga program vezetője.

Ragadja súlyzók és próbálja meg hetente háromszor, kiegészítve a szekvencia egyszer vagy többször.

Eric Ray Davidson

CRESCENT Kitörés ROW

Tól lefelé kutya, belélegezni, ahogy felemeli a bal lábát magas, majd lélegezz lépsz a bal lábát a kezei között, egy kis kitörés;

Megragad súlyokat a tetején a szőnyeg, karját (a).

Tartsa a bal térd közvetlenül a bokád, belélegezni és a csuklópánt a törzs előre, majd kilégzés, ahogy húzza a súlyokat mindkét oldalát bordák (b).

Lélegezz be és kisebb a tömeg, amíg a kar teljesen kinyújtva.

Ez az egyik rep;

Do 20, majd fordított a mozgását, hogy visszatérjen a lefelé kutya.

Ismételd meg a másik lábbal előre.

Pushup FALLING HÁROMSZÖG

Tól lefelé kutya, shift előre nagy deszka póz, láb csípő-szélesség mellett, és forgassa a súlyt le az oldalán a hálót (a).

Lélegezz be, ahogy meghajlítani a könyök 90 fokban, és alacsonyabb egy pushup (b), majd lélegezz, amit vissza kell takarni.

Lélegezz be, majd kilégzés ahogy menet a jobb lábát alatt a testet és meghosszabbítja ki a bal oldalon, ha megérinti a bal kezével a jobb lábujjak (c).

Fordított a mozgás, hogy visszatérjen a deszka, és ismételje meg a másik oldalon.

Ez az egyik rep;

Továbbra váltakozó négy ismétlést.

Próbálja dolgozik ezen eleme változatokat be a rutin:

Lehet unsubscribe bármikor.

SÚLYOZOTT TABLETOP glute PRESS

Kitűnő palánk, a kezével a vállát, alacsonyabb a térd a padló alatt a csípő (asztali pozíció).

Helyezzük az egyik súlyát a jobb térd (a).A hátad lapos és könyök lágyan hajlított, emeld fel a jobb sarok a mennyezet felé, miközben a lábát behajlítva, térd hajlított, hogy tartsa a súlyát a helyére (b).

A hát alsó kezdeni;

Ez az egyik rep.

Do 20, majd oldalt váltani, és ismételje meg.

Fejezze két.

(Hang fel, verte a stressz, és úgy érzi, nagy a Rodale új jóga DVD-t!)

LOCUST VÁLTOZAT

Tól asztali helyzetben, feküdjön arccal a lábával hosszabbítani, és hozza meg a kezét mellett a fül, könyök behajlítva, és ki az oldalról (a).

Tartsa a nyak hosszú és vállak lazán húzza meg a lapockák együtt, és nyomja meg fenék, ahogy felemeli a karját és lábát a padlóról (b).

Szünet, majd alsó visszatérni kezdeni.

Ez az egyik rep;

Do 15-től 20-Complete két.

EAGLE CRUNCH

Vegyünk egy helyet a mat, majd feküdjön le a hátadon.

Hajlítsa be karját, hogy 90 fok, és emelje fel a bal karját át a jobb előtt a szervezetben;

Hajlítsa be térdét 90 fokos, és helyezze a jobb lábát a bal oldalon, és bedugta a jobb lábát mögött bal borjú (a).

Ahogy kilégzéskor, emelje a könyök és a térd felé egymással a törzs, miközben a hát alsó részén a mat (b).

Engedje, hogy vissza indul;

Ez az egyik rep.

Do 20, majd oldalt váltani, emelni a jobb karját a bal oldalon, és a bal lábát a jobb.

Fejezze két.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

Rendszeresen dolgozom - tehát miért érzem meg a súlyomat?

Post Alkalmasság

50 dörzsöltem minden nap egy hónapban - itt van, mi történt

Post Alkalmasság

10 Head-Turning Edzés Teák, amelyek pontosan azt mondják, amit gondolsz

Post Alkalmasság

Peanut Butter, Lucky Socks és Manzillians: 13 profi sportolók megosztják a WEIRDEST Pre-Game Superstitions

Post Alkalmasság

Hogy NEM legyen a kínos új gyerek az edzői osztályodban?

Post Alkalmasság

Lehetséges túl sok futtatni?

Post Alkalmasság

Nézd meg a Peek Behind-the-Scenes-t a női világbajnokságon

Post Alkalmasság

Parymympian Amy Purdy csak diagnosztizáltak Rhabdo-val - Itt van mit tudnod kell

Post Alkalmasság

19 Intenzív Park edzések, amelyek a legfontosabb eredményeket egy időben

Post Alkalmasság

A Kihívás Kényelme bármelyik Fitness Challenge seggének

Post Alkalmasság

Legyen jobb lábbal 2 hét alatt ezzel a zsíros robbantási edzéssel

Post Alkalmasság

Hogyan jutott el Baywatch Alexandra Daddario az első alkalommal az életében