Az 5 mozgó edzés, amely segít a robbanásnak, még akkor is, ha a gyerekek nem hagyják önt egyedül | HU.Lamareschale.org

Az 5 mozgó edzés, amely segít a robbanásnak, még akkor is, ha a gyerekek nem hagyják önt egyedül

Az 5 mozgó edzés, amely segít a robbanásnak, még akkor is, ha a gyerekek nem hagyják önt egyedül

Tedd, hogy 22 font tot használni.

Elyse Miller egy ACE-tanúsítvánnyal személyi edző és két gyermek anyja.

Utána Instagram @FitElyse.

Ma reggel, én kergették fel és le a lépcsőn 10 percig egy ordító dinoszaurusz.

Aztán megtámadta többször egy mérges kígyó, és kénytelen hop rajta 20 alkalommal.

Mondanom sem kell, én edzés sokat változott, mivel a szülés.

Sokszor nem találom magam, köztük az én wiggly 24 kilós és a fantáziadús 33-zúzó én gyakorlatokat.

Szorította egy edzést, ha kevés is lehet kemény, de ez az egyik legjobb dolog, amit egy anya tehet magának.

Az adatok nagy része az anya napi etetés, pelenkacsere, takarítás (annyira tisztítás).

Megérdemeljük-scratch, hogy szükségünk van-15-20 percig dolgozni magunkat, még akkor is, ha nem vagyunk technikailag egyedül.

(Hang fel, verte a stressz, és úgy érzi, nagy a Rodale új jóga DVD-t.)

Égő izmait, és egyre a test mozgó felvonók a szellem és a zsákmányt.

Lesz egy jobb anya és a jobb neked.

Plusz, akkor is példát a fegyelem és az egészséges életmód az apróbb szemek figyelnek téged.

Itt egy gyors tonizáló edzés megteheti jobb otthon a kiddos.

Ismételjük meg az egész edzést 2-3 alkalommal.

Menj érte, Mamas!

Elyse Miller

1. Frog Komló

Hogyan: Squat le, és érintse a padlót előtt a lábujjak.

Hop és kattintson a sarkát.

(Beleértve a kicsik azáltal, hogy a játék megijeszteni-fognak el szeretik.) Komplett 10-15 komló.

2. Kitörés Ride

Hogyan: Vidd a cutie a vállára, és kapaszkodj.

Előre lépés az egyik lábával, és kitörés le.

Tartsa lábát álló míg Futószár felfelé és lefelé 10-15 ismétléssel.

Lehet unsubscribe bármikor.

3. Flying guggolás

Hogyan lehet bejutni a széles guggolás álláspontot.

Tartsa a baba, vagy kisgyermek szilárdan a kezében.

Zömök le, így a baba felett az egyik oldalon.

Kelj fel és emelje baba fel, és több mint a másik oldalon, ahogy zömök vissza.

Menj jobbra-balra a 10-15 ismétlést.

4. Baba Bridge-Ups

Hogyan: Feküdj a hátadra hajlított térd.

Hely lába a padlón, és a baba közrefogják a csípőt.

Nyomja át a sarka, hogy emelje fel a baba, miközben szorította a fenék.

Engedje, és érintse meg a földön.

Ismételjük 15-20 alkalommal.

5. Smooch Downs

Hogyan kell:

Feküdj vagy üljön a baba a padlón, és kap egy pushup helyzetben.

Engedje le egy pushup, és így, hogy kicsim néhány szerelmes.

Cél az 10-15 ismétléssel.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

Ha szakítasz a munkából?

Post Alkalmasság

Ha a metabolikus kondicionálást a fitnesz-rutin egyik részévé teszi?

Post Alkalmasság

Ez a kiképzés készen áll egy spártai versenyre

Post Alkalmasság

7 Kick-Butt erőkifejtési tipp a bikini versenyzőktől

Post Alkalmasság

Pontosan, hogy Kate Hudson megkapta a Rock-Hard Abs, a Trainer szerint

Post Alkalmasság

Megpróbálta az AcroYoga-t?

Post Alkalmasság

Megpróbáltam 3 az edzésprogramok közül az első Instagramban - Itt van, hogy mi történt

Post Alkalmasság

Az 5 Jóga mozog, amely segített Kaley Cuoco-nak

Post Alkalmasság

Én 100 munkahullámot csináltam nap mint nap egy hónapban - itt történt

Post Alkalmasság

Running szabályok az Olympian Ryan Halltól

Post Alkalmasság

Megkérdeztem 6 edzőt, hogyan kell dolgozni az esküvő előtt - Itt van, amit mondtak

Post Alkalmasság

5 módja az Ön abszolút súlyának hangosítására