Én 30 bipinget minden nap 15 napig - itt van mi történt | HU.Lamareschale.org

Én 30 bipinget minden nap 15 napig - itt van mi történt

Én 30 bipinget minden nap 15 napig - itt van mi történt

„Tudtam, hogy nem lenne érdemes kipróbálni magam.”

Én néhány belesüllyed az eredete a testmozgás, és rájöttem ők hozták létre 1939-ben egy ember nevű Royal H. Burpee, hogy meghatározzák az egyén fizikai állóképesség.

Akkoriban, a lépés nem tartalmazza a pushup közepén vagy a folytatásban a végén, de ez még mindig rettegett.

Először is, én akartam, hogy a formámat volt a kérdésben.

Úgy döntöttem, hogy a modern Burpee, nem a régi-iskola változata az 1930-as.

Olvastam néhány hogyan tos.

Ehhez egy Burpee indítsa álló helyzetben, akkor zömök le, és tegye a kezét a földre előtted.

Gyorsan rúg mindkét lábát maga mögött, így Ön egy pushup helyzetben, majd tegye pushup.

Ezután hozza a lábát előre, hogy bemegy egy guggoló helyzetben újra, és felugrik.

Igen, ez egy kínos, békaszerű mozgás.

De tudtam, hogy nem lenne érdemes kipróbálni magam.

Beismerem nem vagyok jó a ragadt dolgokat.

Mindig a legjobb szándékkal, de amikor az élet kezd elfoglalt, én már ismert, hogy kifogásokat itt-ott (dolgozom rajta, esküszöm).

Örültem volna ezt a történetet, hogy tartsa meg számolhatók azt tűzte ki, hogy legyen egy Burpees vadállat.

Tehát az én megbízható 50 Cent Pandora állomás az oldalamon, kaptam munkát.

Itt van, amit tettem:

Elvégeztem három 10 Burpees 15 napig egyenes.

Kezdtem egy perces szünetet tartottunk én készletek és csökkent az addigra 15 másodperc minden három napig, amíg csinálok mind a 30 Burpees egyszerre nem pihenni az elmúlt három napban.

load...

Azt akartam, hogy tartsa be a minden nap azonos időben, amikor felébredtem 7:30, de ez nem mindig működik.

Amikor aludtam, csinálnék egy áramkört, amikor hazaértem körül 4:00

Itt mi történt:

1. Saját futó javult.

Saját tipikus egyszerű lépést körülbelül kilenc perc per mérföld, de a vége felé a 15 nap, elkezdtem gyorsabban fut anélkül, hogy tudatosan az induláskor a sebességet.

load...

Tüdőm érezte tiszta, és coasted át mérföld.

Azt is megy tovább.

Majd általában a három-mérföldes távon hétköznap, munka után, de találtam magam, amelynek az energia, hogy tegyen többet.

Az egyik az utolsó napokban, futottam öt és fél mérföldre, és úgy érezte félelmetes.

Saját léptekkel érezte erősebb, és a légzés egyenletesebb volt, és tagjai.

Azon tűnődtem, hogy ez csupán a pszichológiai, vagy ha fizikai változások ténylegesen történik.

Így felhívtam Dr. Jordan D. Metzl, a New York-i székhelyű sportorvos orvos a Speciális Sebészeti Kórház és a fogadó Runner World IronStrength edzés, aki úgy véli Burpees lehet gyógyítani (szinte) semmit.

Elmondása szerint, a progresszió volt várható.

„Burpees cél minden izom a test és a vonat a cardiopulmonalis fitness ismételten, hogy a pulzusszáma fel és le,” mondta.

Mivel az izmaim és a szívet kapok egy hozzáadott edzés, futás érezte magát, mint a szél.

2. Volt több energiát.

Több nap, mint szeretnék elismerni, hogy érzem magam, mint egy teljes zombi.

Majd bámulni a számítógép képernyőjén, akik a szavakat, hogy jöjjön hozzám, csak, hogy feladja, és irány a cafeteria egy kávét.

De Metzl azt mondta, hogy az extrém megterhelés IE Burpees-kibocsátás endorfinok, amely számunkra a lökést kell átjutni a nap.

Sőt, az endorfinok, hogy maradnak a rendszerben hagyhatnak jó érzés akár órákig edzés után.

Így kezdődik a napom ez a fajta extrém testmozgás segített érzik magukat ébren reggel anélkül, hogy támaszkodni a koffeint.

A testem (és a bankszámla) megköszönte.

3. Úgy van könnyebb, de még mindig vannak napok úgy éreztem, mintha én küzd.

Bár csinálok mind a 30 Burpees nem szünetek között, a fejlődés nem volt olyan egyenes.

Nem értettem, miért a nyolcadik napon, például úgy éreztem, szinte a semmiből, és én tényleg nem szeretem azt a tényt, hogy úgy tűnt, mintha én lépéseket visszafelé.

Nem kéne már javítva az idő múlásával?

Metzl tulajdonítható szabálytalanság két dolgot: a testem még megszokni, hogy a testmozgás, és a külső tényezők, mint a mennyit alszik kaptam az este.

Minden őszinteség, valószínűleg nem kap elég aludni, de ez egy teljesen más kérdés.

Örültem, hogy valamiféle magyarázatot, és egy ok arra, hogy állítsa be a szörnyû alvási szokásait.

De én érzem, hogy majdnem jó, hogy a testem nem volt teljesen acclimating.

Minden nap volt, mint egy új kihívás.

4. Éreztem erős.

Burpees vannak az intenzív edzés.

Van egy ok, amiért katonai tagjai és élsportolók használják őket a vonat.

Ismerve, hogy mit csinálok a testem adott nekem egyfajta erő, amely több volt, mint a fizikai.

Úgy éreztem, mentálisan erős, és kész arra, hogy kezeljék a napomat.

Adtam magamnak egy nyugalmi, amikor a két hét letelt, bár a Burpees csak volt pár perccel a napom, én furcsán érezte magát, mint valami hiányzik.

Annyira csak azért használják kiiktatásnak abban az időben.

Ezzel azt mondta, nem tudom, hogy fogok csinálni Burpees minden nap az életem végéig.

De jó tudni, hogy tudok szorítani egy mini-edzés, és én továbbra is elkezd valamilyen reggel ugrott fel és le, és egyre erősebb.

A cikk I Did 30 Burpees 15 napig és a következő történt eredetileg megjelent Runner World.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

Az olimpikonok megosztják legjobb tanácsukat

Post Alkalmasság

Ez a Barre Routine egy kardió és erõ edzés, amely mindegyikben hengerelt

Post Alkalmasság

Chelsea Clinton miért olyan fontos a lányoknak, hogy sportot játszanak?

Post Alkalmasság

Ez a 15 perces edzés sokkal hatékonyabb, mint amit most csinálsz

Post Alkalmasság

A legjobb olimpiai edzéseszközök a Fitness oktatók szerint

Post Alkalmasság

11 Félelmetlen tornaterem pillanatok minden lány elszenvedett

Post Alkalmasság

5 módja a felkészülésnek, tehát PR-nek a következő 10-K-ban

Post Alkalmasság

5 módja a légzési technikáknak a jobb edzés érdekében

Post Alkalmasság

Debbie Matenopoulos arról, hogyan szerezte meg a gyilkos fegyvereket és ítélte a következő Fitness Star-t

Post Alkalmasság

A 7 legjobb edzés osztály az Ön Butt

Post Alkalmasság

A kavargó hiba, amely sérülést okoz

Post Alkalmasság

A 8 legjobb városi túrák az Egyesült Államokban