Ez a szerszám hozzáadása a edzésekhez átalakítja a testedet | HU.Lamareschale.org

Ez a szerszám hozzáadása a edzésekhez átalakítja a testedet

Ez a szerszám hozzáadása a edzésekhez átalakítja a testedet

Core, lábak, karok.

Komolyan, mindent.

A szerencsejáték-beszélnek, hogy „homokzsák”, hogy megtévessze.

Az edzés-beszélnek, a homokzsák is ugyanolyan ravasz.

A katonai zsák tele strand por?

Hogyan kihívást lehet ez?

Nagyon.

Kezdetnek, a homok folyamatosan változik belülről, így (a mag, a lábak, az egész tested) keményebben kell dolgoznunk, hogy stabilizálják, hogy az ellenállás.

Akkor megvan az összes fogantyúk csatolt a táskát.

„A fajta ad végtelen fogást lehetőségek és a mozgás lehetőségét”, mondja hitelesített erő és kondicionáló szakember és gyógytornász Dan Ogborn, Ph.D., aki megalkotta az edzés itt.

„Ha lehet játszani körül az úton tartja és mozgatja a súlyt, akkor vegyenek részt az új izmok és kihívást jelent számukra az alternatív síkon a mozgás, ami kulcsfontosságú a gyorsuló az eredményeket.”

Plusz, köszönhetően a mérete és alakja, ez a képzési eszköz is jobban utánozza valós terhelések mondjuk egy zsák ruhanemű, egy 30 kilós kutyaeledel, kárpitozott Weekender-segít fejleszteni több funkcionális erő, hogy lefordítja minden erőfeszítés, vagy ki az edzőteremben.

load...

(A vékony, szexi, erős edzés DVD van a gyors, rugalmas edzés, amit vártunk!)

Két vagy három alkalommal egy héten, töltse ki az alábbi áramkör: végre minden gyakorlatot annak érdekében, mint irányított, mozgó egyik a másikra anélkül, hogy nyugalmi, vagy csökken a homokzsák.

Ismételje meg kétszer, összesen három.

Nincs homokzsák az edzőteremben?

Akkor vásároljon egyet 60 $ a sklz.com.

Homokzsák Clean

Álljunk meg térdét behajlítva és láb váll szélessége egymástól, majd hajlítsa előre a csípő, hogy tartsa a homokzsák ellen a lábszáron (a).

Robbanásszerűen kiegyenesedik a csípő és a térd és a vállat a vállán, mint a homokzsák elhalad a térd (b).

Gyorsan dobd a zsákot felfelé, miközben a markolat, és elkapni a karját, ahogy alacsonyabb egy részleges guggolás (c).

Állj fel, hogy befejezze a rep.

Ez az egyik rep;

Do 10.

Homokzsák karrierista

Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, és tartsa a homokzsák elején a vállak (a).

Tolja a csípő vissza, és az alsóbb egy zömök, miközben a homokzsák ugyanazon a helyen (b).

Gyorsan kiegyenesedik a csípő és a térd és a meghajtó a homokzsák fel úgy, hogy a csípő, a lábak és karok teljesen kinyújtva, és a homokzsák van a feje fölött (c).

load...

Fordított a mozgás vissza indul.

Ez az egyik rep;

Do 10.

10 palló variációk majd segít összekeverni edzés rutin:

Lehet unsubscribe bármikor.

Rotációs Fordított Kitörés

Álljunk a lábad hip-szélesség mellett és tartsa a homokzsák mindkét kezével a comb elülső felszíne (a).

Lépés a bal lábát maga mögött, és hajlítsa mindkét térdét, ahogy leng a zsákot a külső a jobb lábát, forgatható a hát felső nélkül ívelt hát alsó (b).

Nyomja át a jobb sarok és előrelépés a bal lábát, hogy visszatérjen állva.

Ismételjük meg a másik oldalon.

Ez az egyik rep;

Do 10.

Homokzsákkal Bent-Over Row

Előrehajol a derék és a tartsa a homokzsák előtt a lábszáron, a láb váll szélessége egymástól (a).

Vezetése lapos vissza, hajlítsa be könyökét és húzza a lapockák együtt emelni a homokzsák a bordák (b).

Fordított a mozgás vissza indul.

Ez az egyik rep;

Do 10.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

Az 5 póz jóga lány megesküszik, hogy Zen maradjon

Post Alkalmasság

A kerékpáros cipők valóban érdemesek a befektetésre?

Post Alkalmasság

6 dolog, amit meg kell tudnod, mielőtt megpróbálod a forró jót

Post Alkalmasság

Ön valóban készen áll arra, hogy feliratkozzon az adott versenyre? Hogyan kell tudni természetesen

Post Alkalmasság

Az eddigi legjobb fitness célom

Post Alkalmasság

Amit a te fitneszed elrejt

Post Alkalmasság

Mi a három női UFC harcos gondolkodik a dobó lyukasztók és a kicking butt

Post Alkalmasság

6 tipp, ami növeli a szellemi érzékenységet

Post Alkalmasság

6 hiba, amit a Boot Camp osztályban lehet csinálni

Post Alkalmasság

25 Gyönyörű túrák meg kell tenned az életedben

Post Alkalmasság

Hogyan futott a NYC maraton az életem örökre

Post Alkalmasság

6 módja annak, hogy kevésbé kínos futópadot készítsen