Hogyan lehet megszüntetni mindössze 10 perc alatt | HU.Lamareschale.org

Hogyan lehet megszüntetni mindössze 10 perc alatt

Hogyan lehet megszüntetni mindössze 10 perc alatt

1. Lépés: Keress egy csendes helyet.

Tudom, hogy ez nem a legkönnyebb kérelmet, de meg kell találnia egy szoba, ahol lehet becsukni az ajtót.

Ha ez nem lehetséges, megragad egy fülhallgatóval, füldugót vagy bármit tud kap a kezébe.

A kulcs ügyelve arra, hogy kap 10 perc folyamatos békét.

2. Lépés: Kapcsolja ki az elektronikát.

Igen, az összeset, akár a mobiltelefonján.

(Ne is gondolj üzembe azt a csendes-tudja, akkor nézd meg.) Ha nem kerülheti el a számítógépet, legalábbis a képernyő bezárásához, vagy kapcsolja ki a monitort.

Azt akarod, hogy betiltsák az esetleges zavaró.

3. Lépés: Keressen egy kényelmes helyet.

Hagyományosan, a közvetítés nem születik a földre egy törökülésben helyzetben.

Ez nem mindig kényelmes, így prop a lentről felfelé egy párnát, vagy akár ülni egy széken vagy a falnak.

A cél az, hogy a gerinc hosszú, és elkerülhető legyen görnyedjen.

Gondolj mellkasi emelte, vállak hátra, az álla kissé felemelte nélkül törzs a nyakát.

Pihenés a csuklóját a térd, a tenyerek felfelé.

Ez segíthet összpontosítani, hogy egy mudra, a hagyományos kézi gesztus, hogy segítse szándékát.

Például, akkor hogy a mutatóujj és a hüvelykujj együtt minden kéz.

4. Lépés: Legyen a meditáció kezdődik.

Sok meditációk közül lehet választani kint, de fogok ajánlani egy szelet a kedvencem: Isha Kriya meditáció.

Az egész szertartás kéri, három részből áll, az egyik, hogy magában foglalja a kántálás.

Mivel ez valószínűleg nem fog repülni az összes helyszínen, leszek összpontosítva csak az első részben, de azt javasoljuk, hogy vizsgálja meg a többi a meditáció a saját.

load...

(Ha többet szeretne megtudni Isha Krijá meditáció itt).

Ha már egy kényelmes helyet, csukja be a szemét.

Vegyünk néhány percet, hogy lassítja a levegőt.

Lélegezz be és ki az orrán keresztül tartsa a száját igényes és az ajkak kissé szétnyílt.

Ahogy belélegezni, azt gondolja, nem vagyok a testem, és ahogy kilégzéskor hiszem, nem is a fejemben.

Továbbra is ismételje meg ezeket a gondolatokat, hogy magát, csatolva őket minden lélegzetvétel.

Szánj időt, hogy lélegezni teljesen nélkül rohanás.

Tartsa a belső fókusz a helyszínen között, a szemöldök (ezt nevezik a harmadik szem).

Ismételje meg ezeket a gondolatokat, és a légzés néhány percig, vagy amíg úgy érzi, a test dekódere.

Mélyen javasoljuk, hogy megtanulják az egész közvetítés, de ez egy szép kezdet.

TÖBB:

Your Body On.Meditation

5. Lépés: elnyel.

Itt van, hogy ez miért különleges meditációs rezonál nekem annyira: találom magam hangsúlyozta, és elárasztják rendszeresen, akár én hogy bombázzák a munka, e-mailek, kérések, vagy az emberek.

load...

Ha veszem a pillanatot, hogy üljön, és ezt a meditáció, eszembe, hogy ki és hol vagyok.

Ez könnyen belekeveredtek hogyan nézek, hogyan illeszkednek úgy érzem, hogy a post most láttam Instagram, vagy azt, hogy a gatyám nem igazán felemelve én eszközöket, ahogy reméltem.

Gondolkodás én nem a testem az ismétlés eszembe, hogy én nem határozza meg a külsőm.

A testem nem képviseli a sikert vagy a megélhetését.

Saját szépsége abban rejlik, szívem, a bizalom és a tetteimet.

Nem fogom csatolni a siker számos skálán vagy tükrözi a tükörben.

MORE: Meditáció: Az igazság mögött a Trend

Gondolkodás Én nem is eszembe nevetnem minden alkalommal, mert ha egyszer jön a béke a testemmel, rájöttem, hogy ez a fejemben, hogy lesz belőlem minden baj.

Azt mondja nekem, hogy a második kitalálni magam.

Vagyok elég?

Van valaki jobb a munkám, mint én?

Tudnék keményebben dolgozik?

A következő dolog, hogy az elméd szőtt háló olyan vastag, hogy még a legerősebb elf kard nem vágja át rajta.

Ne hagyd, hogy az elméd mondani történeteket.

Ez minden vannak.

Felejtsd el a történet, és emlékezni a lélek.

Számítson ami igazán fontos Önnek, és nem a rendetlenség, ami tolta elé az arc.

Csodálja meg a nagy képet, és menjen onnan.

Minden alkalommal, amikor ezt a meditáció, az élet jön perspektíva és tudok levegőt újra.

Remélem ez segít is.

TÖBB:

Hogyan meditáció segíthet harcot a stressz és a depresszió

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

7 módja annak, hogy jobb erõs edzést kapsz a túra során

Post Alkalmasság

7 dolog, amit az első félmaraton előtt kell tudni

Post Alkalmasság

Kerülje el ezeket a 6 gyakori Fitness osztály sérülést

Post Alkalmasság

Minden, amit tudnia kell a kerékpározásról

Post Alkalmasság

5 Gyakorlatok, amelyeknek többet kell tennie

Post Alkalmasság

7 módja annak, hogy egy kicsit többet egészségre és fitneszre kattints a heti rutinodba

Post Alkalmasság

5 ok, amiért a hátad nem változik semmilyen kérdés, mennyit edzünk

Post Alkalmasság

Hogyan nyerjük meg a zsákmány előnyeit bármely edzésből

Post Alkalmasság

Valódi vallomásai egy korábbi bikini versenyzőnek

Post Alkalmasság

7 dolog, amit soha nem szabad csinálni egy fitness osztályban

Post Alkalmasság

A 7-Move Strength edzés Hollywood leghűebb edzője esküszik

Post Alkalmasság

Elmentem egy 15 000 dolláros fitneszlétre - itt vagyok, amit tanultam