Kérje meg magának ezeket a kérdéseket mielőtt elkezdi az új edzést, hogy jobb eredményeket érjen el | HU.Lamareschale.org

Kérje meg magának ezeket a kérdéseket mielőtt elkezdi az új edzést, hogy jobb eredményeket érjen el

Kérje meg magának ezeket a kérdéseket mielőtt elkezdi az új edzést, hogy jobb eredményeket érjen el

Ők mentheti meg a sok elvesztegetett óra az edzőteremben.

Könnyű ott tigris.

Tudjuk, hogy még mindig tüzelt, és készen áll, hogy törje meg fitness menetrendje 2017. De érdemes lassítani a tekercs csak egy srác.

Egy, a közelmúltban végzett tanulmány szerint Harris Interactive BodyBuilding.com, 73 százaléka az emberek fitness kapcsolatos Újévi fogadalmak bedobta a törülközőt, mielőtt teljesítették céljukat-fele olyan ember feladta hat héten belül, vagy kevesebb.

Miért?

Negyvenkét százalékos résztvevők azt mondta, hogy túl kemény, hogy ragaszkodik a edzés rend.

Így, bár úgy tűnhet, mint egy jó ötlet, hogy csukja be a szemét, merülés fejjel egy ismeretlen rutin, és csak remélem, hogy a legjobb, te csak fel magad a gyors pezsgés és elhalványul.

Ha szeretné, hogy sikeres legyen, először meg kell adnia a fitness terv jó, kemény gondolat.

„Fontos, hogy teljes mértékben értékelni egy új edzés programot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez az Ön számára, mert különben lehet, hogy nagyon könnyű leszokni néhány napot”, mondja Caroline Varriale, fizikai terapeuta célvonal Fizikoterápiás New Yorkban.

load...

„Légy türelmes, és próbálja megérteni, hogy egy edzés programot fog beilleszkedni a napi és heti ugrás előtt a. Gyakorlat kell lennie egy kezelhető kereset, hogy lesz egy szokás.

Egyébként ez lesz forrása a stressz, amely pontosan meg kell ellensúlyozni.”

Mielőtt elmész labdák-to-the-fal akármilyen edzést, egy lépést hátra, és tegye fel magának a hét kérdése, hogy győződjön meg róla, teljesen előkészítettük, mi vár:

load...

Ne essen abba a csapdába, feltételezve, hogy a szervezet képes kezelni bármit dobja az utat.

Bár ez jó játszani, hogy együtt Wonder Woman fantázia legyőzhetetlenség, te tartozol meg magadnak-, és az életet, hogy csinál egy alapos állapotfelmérés, mielőtt elkezdi tesztelés fizikai korlátokat.

„Ha bármilyen egészségügyi feltételek vagy aggályok, mindig forduljon orvoshoz és iránymutatást a háziorvosnak, mielőtt egy új rutin”, mondja Jennifer Beck, MD, asszisztens klinikai professzora David Geffen Orvostudományi UCLA.

„Túlértékeli a fitness, amikor kezdetét egy új, intenzív edzés program egy gyors módja annak, hogy ne csak elveszíteni a motiváció, de sérülést magát is.”

Beck azt sugallja, hogy őszinte magaddal, és a doki a pillanatnyi edzettségi szint, és a szükséges változtatásokat, hogy él, hogy elképzelhető, hogy az Ön már meglévő feltételek rosszabbak.

„Csak azért, mert a szomszéd, a legjobb barátja, vagy egy híresség csinál a legújabb trendi edzés osztály, ez nem jelenti azt, hogy a legjobb az Ön számára,” mondta celeb személyi edző Monica Nelson.

„Összehasonlítva magát mások nem meg téged a siker érdekében.

Meg kell az Ön számára, hogy boldog légy.”

Nem számít, hogy közhely, talán úgy érzi, nézd meg magad a tükörben, és némi önvizsgálat.

Vannak a motivációk megkérdőjelezhető?

Akkor te köteles kap eredménye megkérdőjelezhető.

Tehát ahelyett, pazarolja az energiát hopping a forró új mozgalomhoz, meg a rutin, ami fontos és személyes az Ön számára.

Csinál valamit, hogy a szikrák, hogy a belső meghajtó felé javulás sokkal könnyebb, hogy gyűjtsék össze a fegyelem van szükség, hogy a terv révén.

„Szánjon rá időt, és tartsa feleleveníti az oka, hogy miért csak most kezdődik az új program kezdődik”, mondja Varriale.

„Ez segít érzi igazán fektetett, hogy mit válasszon.” Itt van, hogy megtalálják a legjobb edzés az Ön számára, az Ön személyiségét.

Lehet unsubscribe bármikor.

Ha szükséges, egy kört a parton, azt hop egy busz, ami elindult a plázában?

Természetesen nem.

Nos, ugyanez az elv érvényesül induló új fitness terv.

Minden edzés egy jármű, hogy vesz egy pontos útvonal felé egy konkrét cél.

Ha van egy világos elképzelése, hogy mit szeretne elérni, akkor nem kell bajlódnia rutinok csak mellékvágány Önt a cél.

„Ha az új edzés felé irányul izomépítés de szeretné, hogy növeli a kitartást, akkor a program nem lehet az Ön számára,” mondta Maurice Williams, CSCS, edző és tulajdonos jól mozognak Fitness DC „Akarod, hogy bármi akkor illeszkedik a célok és megadja az eredményeket keres for- [és nem] pazarolja az idejét.”

Gondjai leszúrási fitness kívánságlistáján?

Varriale ajánlja leírom három konkrét céljait és ütemtervét minden.

Akkor a sit-down egy fitness szakértő-egy személyi edző, gyógytornász, vagy más testmozgás szakember-és kérje meg őket, hogy segítsen fejleszteni reális és megvalósítható lépéseket, hogy elérje minden a célokat.

Megy forró és nehéz egy gyakorlat, amit soha azelőtt egy nagyszerű módja annak, hogy megtalálja magát a mentők.

A kezdő dolog, hogy úgy érzi unalmas az első, de ez szükséges ahhoz, hogy a szervezet alkalmazkodni bizonyos mozgások.

Ha tolja magát, hogy végre a felsőbb szinteken a get-go, akkor csak az ajtó kinyitása a sérülés és a frusztrációt.

„Az emberek gyakran megy túl kemény, túl gyorsan, vagy rámpa fel túl gyorsan,” mondja Wendy Bazilian, Dr.PH, RD, társszerzője enni tiszta, Stay Lean.

„Ez a megállapítás a jobb illeszkedés valami ésszerű, hogy tudja elviselni, és nem rendszeresen.

Ne a kezdeti „homework'-a minimális szintű készségek, amelyek szükségesek lehetnek, vagy ajánlott, hogy a kiindulási simább és kevésbé sérülés hajlamos az Ön számára.”

Annak érdekében, hogy ön nem a fejed felett, elindul könnyen és fokozatosan növeli a kihívásokat, az izmok és a szervek alkalmazkodni az edzést.

Ezek a tesztek segítségével elemezheti a szintet fitness (és segít beállítani néhány könnyen követhető célok), mielőtt belekezdene is.

Íme néhány testtömeg gyakorolja lehet elindulni az:

Amennyit csak szeretnék szánni órát tökéletesíti a fizikum, jó esélye van a napi ablak lehetőséget besurranó egy edzés elég karcsú.

Két kötelezettségek a munkahelyen és otthon, az élet egyik módja, hogy az úton.

És ha felizgul, és túlbecsülik az időt akkor ajánlom, hogy az új edzés rutin, hogy vezethet, hogy tegyen meg minden mentség a könyvben a leszokásra.

„Ha nem reális időrésben, akkor egy nehéz időszak készítés dolgozott ki a prioritást,” mondta Nelson.

Vessen egy pillantást a menetrend, és kitalálni, hogy mennyi me-time lehet reálisan faragni.

Ha figyelembe vesszük a fitness osztály, amelyhez egy órát vagy még többet, heti öt napon, és csak akkor selejt együtt egy fél órát, heti három alkalommal, akkor meg kell kezdeni valami mást.

Ne csüggedjetek, ha rövid idő alatt: Próbáld ki ezeket összetákolt edzést Női Egészségügyi Minden 18 DVD-t.

Ha figyelembe veszik a tornaterem tagság, a pay-per-osztály költségek (gondolom Zumba és jóga), az új edzés ruhák és kiegészítők, berendezések otthoni tornaterem, és az összes többi árcédulák kapcsolódó induló új fit hobbi a dollár jeleket lehet kezdeni, hogy rack elég gyorsan.

Kidolgozása nem csak a fizikai beruházás;

Ez egy pénzügyi túl.

Tehát, mielőtt elkezdi tört ki a Benjamins, győződjön meg róla, az új edzés, amit választott, nem túl a segítségével.

Próbálja megbecsülni, hogy milyen felszerelés meg kell vásárolni, hogy mennyi lesz szüksége ahhoz, hogy az induláshoz, és mennyit fogsz gránát ki minden hónapban, hogy fenntartsák az új edzés vállalat.

Ha a látnivaló meg valami drága (mint SoulCycle osztály) ez ki a tartományban a megfizethetőség, akkor érdemes megfontolni, változó a hangsúly az olyan tevékenység, ami olcsóbb (mint futás).

Williams tanácsolja pattogó egyik típusú edzés a másikra túl gyakran, amely nem tud egy még nagyobb megterhelést jelent a pénztárca: „Ha te vagy a fillérekből, majd miután az új berendezések beszerzésekor minden bekapcsoláskor egy új edzés , ez nem fog menni.”ne a legjobb, hogy talál valamit, hogy te anyagilag kényelmes, és ragaszkodni hozzá.

A végén, akkor nem csinál magának szívességet, ha nem érzik magukat az új fitness rutin.

„Beugrott egy edzést, hogy tudja, hogy nem tetszik, de megpróbálja teljesíthet, mert ez jót tesz neked egy recept kudarc”, mondja Abby Bales, DPT, CSCS, a Spear Fizikoterápia New Yorkban.

„Ha nem tetszik, hogy futni, de ragaszkodnak a képzés egy maraton, nem fogod élvezni a hetekben és hónapokban vezető a versenyt.

Majd rettegnek az edzések meg kell tenni, hogy sikeres legyen.

Mi az értelme?

Rengeteg olyan módon gyakorolja, és a legjobb az, akkor valóban nem.”

Mikor jön a szerzés fit, mindenki különböző kedvezmények.

Felfedezése mitől mosolyog, és ad egyfajta teljesítmény az egyik legfontosabb lépés, hogy kezdődik egy új edzés rutin, hogy akkor szeretnénk ragaszkodni.

Pick fitness tervek alapján a személyiség.

Például ha inkább gyakorolni solo helyett egy zsúfolt edzőteremben, akkor érdemes megfontolni, futás, vagy megpróbálja jóga otthon.

Ha van valami, ami folyamatosan jön vissza-, és nem teszi be a szemed vérzik unalom, csak menni vele!

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

6 mozgás teheti hatékonyabban a mini zenekar használatát

Post Alkalmasság

Ez az 58 éves nő csak befejezte 1000-es őrült edzését

Post Alkalmasság

9 Pinterest fórumok Minden Fit nőknek követniük kell

Post Alkalmasság

Van-e gyakorlási függőséged? Válaszolj az 5 kérdésre a Find Out (Találkozás) elemre

Post Alkalmasság

7 munkahelyi hibák, amelyeket valószínűleg teszel

Post Alkalmasság

Új nagy (és félelmetes) Fitness Trend: Gyermekjáték

Post Alkalmasság

Villámkör az USA csapata Alex Morgannal

Post Alkalmasság

7 dolog, amit az első félmaraton előtt kell tudni

Post Alkalmasság

Fitnesz titkai a felső oktatók közül

Post Alkalmasság

A leghidegebb darab viselhető technológia, amit valaha láttunk

Post Alkalmasság

Valószínűleg soha nem használtad a barlangot, mint ez

Post Alkalmasság

Megpróbáltam a habot görgetni minden nap egy hónapban - Így történt