Mi a tökéletes fitness cél? | HU.Lamareschale.org

Mi a tökéletes fitness cél?

Mi a tökéletes fitness cél?

Készen áll a változásra?

Csak kövesse ezeket az irányelveket, és akkor teljesen köröm!

TÖBB:

10 Vizespalackok hogy valóban működik, miközben te gyakorlása

Ez személyes

Ne hagyja, hogy FOMO erő Önt választotta a fitness cél, hogy nem megfelelő az Ön számára, ezért fontos, hogy célt jelent valamit, ahelyett, hogy csatlakozott valami, hogy a barátok csinálnak, azt mondja Greg Justice, a gyakorlat fiziológus és szerzője Mind Over vastagabbak.

Ez azért van, mert akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodni dolgozik a cél felé, ha ez az, amit igazán akar.

„Meg kell szeretné a cél elég rossz, hogy kötelezzék rá,” mondja.

Ez összpontosított a teljesítményt, nem alakod

Lehet, hogy álmodik a szobrászat egy szuper-lapos has, de amelyben a cél, ami alapján meg, hogy néz volna meg téged nem mondja celeb személyi edző Ashley Borden, a szerző a tökéletes illeszkedést.

load...

Teljesítmény alapú célok, mint a növekvő súlya felemeli vagy futás gyorsabb mérföld, segít sokkal magabiztosabb, kapsz pozitív megerősítés, amit elért, és tartsa meg motivált, mondja.

Másrészt, amikor a hiper-összpontosított, amit a szervezet néz ki, te kevésbé összpontosított minden félelmetes dolog ez inkább képes megtenni.

Fókuszban a teljesítmény-alapú célok, és a szexi, tónusú gyomor fogja követni.

Ez egy idővonal az Önnek

Bár egyesek tűzte ki, hogy elérje a fitness cél egy év a kezdési időpont, mások lehet megfélemlíteni, hogy hossza egy idővonal, mondja Borden.

Bár azt mondja neki néhány ügyfelek adták magukat, mint négy hónap elérni a célt, ő személy szerint inkább a kitűzött célokat, a közelebbi vége dátumot.

load...

És bár ez jó, hogy állítsa be célt határidőt egy alkalommal, amikor már kényelmesen, akkor fontos, hogy valóban létre egyet, mondja Walker.

„A idővonal azért fontos, mert lehetővé teszi, hogy a dolgok hogyan haladnak az idő és segít értékelni, ha többet kell tenni, hogy elérje a célját az időben,” mondja.

Meg tudja bontani

Különösen, ha van egy hosszabb távú cél, ami kisebb részcélok vagy a konkrét lépéseket meg kell tennie, hogy elérje a végső cél-döntő, hogy megvalósítása, amit meghatározott köze, mondta Walker.

Például, ha akarunk futtatni gyorsabb mérföld, megadhat egy részcél hányszor egy héten akkor menjen futni, hányszor megyek az edzőterembe, és emeljük súlyokat, és hányszor „megteszem más típusú edzések, mondja.

Ez segít maradni elszámoltatható és felmérni a fejlődést, és ez ad egyfajta teljesítmény, ha tenni valamit, hogy hüvelyk Ön felé a végső cél.

MORE: miért nem kell futtatni, mint egy őrült, hogy a vonat a 10-K

Tart a jelenlegi edzettségi szintjével figyelembe vétele

Figyelembe véve a kiindulási pont beállítása előtt fitness cél, akkor védi magát a kiégés ellen és a kár, mondja Walker.

Ha nem biztos abban, hogy a cél az, túl sok túl hamar, beszélni valakivel, akiben megbízik arról, hogy ő, vagy azt hiszi, hogy ez egy reális cél az Ön számára.

Ha a cél túlságosan ambiciózus, úgy meghosszabbítani az időt adsz magadnak, hogy elérjék (csak akkor, ha úgy gondolja, akkor valóban ragaszkodni hozzá), vagy hang le egy reálisabb változatát ezt a célt, mondja Walker.

Ez nem kőbe

Itt van a dolog gól: Csak azért, mert beállította az egyik nem jelenti azt, hogy nem lehet módosítani, azt mondja, Borden.

„A cél az, rugalmasnak kell lennie, hogy tartsa meg a érzés túlterheltek, vagy mintha nem tesz eleget,” mondja.

Szóval hogyan lehet megmondani, ha a cél az kell szerkeszteni?

Hét szerint két, látnia kell a változást, hogy hogyan teljesítenek, hogyan érzi magát szellemileg, és hogyan érzi magát a cél, mondja Borden.

Ha magát kimerült, stresszes, és hasonlók után megy a cél nem élvezetes, itt az ideje, hogy felülvizsgálja.

Másrészt, ha nem érzi magát elég vitatott vagy nem látsz semmi változást, akkor érdemes, hogy a részcélok keményebb, vagy hogy a fitness cél nehezebb, mondja Walker.

TÖBB:

Miért „No Pain, No Gain” rossz ötlet

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

A 12 emocionális szakasz a futás az új cipők

Post Alkalmasság

Az új edzésnek meg kell próbálnia

Post Alkalmasság

Mi történik a testededdel, ha nem dolgozik?

Post Alkalmasság

9 Égéscsillapító módok a hangjelzéshez hangszerrel

Post Alkalmasság

Pontosan mit kell enni a héten, ami 10-K-ig vezet

Post Alkalmasság

Küzdelem az influenzával

Post Alkalmasság

Kérje meg magának ezeket a kérdéseket mielőtt elkezdi az új edzést, hogy jobb eredményeket érjen el

Post Alkalmasság

7 Oscar-kinevezõ kinyilatkoztatja, hogy valóban érzik magukat a munkából

Post Alkalmasság

Ezt olvassa el mielőtt befektetne egy pár beltéri kerékpáros cipőbe

Post Alkalmasság

A legjobb erőteljes és állandó edzés lejátszási lista

Post Alkalmasság

5 Hamstring Gyakorlatok, amelyek meg akarják mutatni a combjaidat

Post Alkalmasság

Triatlon tréning vagyok - harminc napon belül