Miért fut a játék Néha megadja a futásokat? | HU.Lamareschale.org

Miért fut a játék Néha megadja a futásokat?

Miért fut a játék Néha megadja a futásokat?

És hogyan lehet megfékezni e kellemetlen bili szünetek

Amikor a test siet, hogy a vér-és oxigén az izmok, hogy szükség van rá, ez is átirányítja vér távol a beleket, felgyorsítja milyen gyorsan élelmiszer teszi az utat a bélben, és egyre nagyobb a kockázata a hasmenés szerint Shawn Khodadadian, MD, a gasztroenterológus a Manhattan Gastroenterology, New York City.

Plusz, futás megváltoztatja a szint az emésztés-elősegítő hormonok kering a bél, továbbá felgyorsítja a dolgokat.

Eközben a stressz alatt a leghosszabb valaha hosszú távon, vagy egy verseny ösztönzőleg hat a kibocsátás kortizol és az adrenalin, mondja Albert Matheny, RD, egy gyakorlat fiziológus, edző és táplálkozási edző Soho Erő Lab New Yorkban.

Enter, ideges gyomor.

Minden, ami igaz minden állóképességi edzés: Minél hosszabb a vért pumpáló (és távol a szív), a hosszabb tested van kitéve elsődleges befutó termelő körülmények között.

load...

De a futás különösen különleges helyet a mi fürdőszobák, mondja Justice.

Miért?

Mert a szó szoros rázza a szart te.

„A két kérdés van dolgunk, miközben futsz a gravitáció és a vér áramlását az emésztőrendszer,” mondja.

„Amikor futtatja, akkor lökdösve az alsó bélrendszerbe, ami termel gyors széklet mozgását le a leszálló vastagbél felé a végbélbe.

A dobogó mozgás hatással van a vastagbél leszálló hogy sokkal, mint üti az alján egy üveg ketchup, arra kényszerítve mindent a kijárat felé.”

Mielőtt elhagyja, hogy tükrözze, hogy a kép, akkor jó tudni, hogy vannak olyan módon, hogy nincs szükség, hogy megszüntesse alatt fut.

A koffein, tej és tejtermékek, a magas rosttartalmú ételek, és a folyadékok mind elősegítik az emésztést, így a természet inkább hívja középtávon, mondja Justice.

load...

Most, miközben ez nem mentség, hogy szálljon le a folyadékot, ezek fontos, hogy táplálja a pálya és a kiszáradás megakadályozása-érdemes elkerülni nagy étkezés három órán belül a hosszú távon, azt mondja Khodadadian.

És az este a verseny, Justice ajánlja korlátozó vagy teljesen vágás a bevitt koffein, tejtermékek, és rost.

Ezért, ha Carbo-terhelés, akkor választhatja az egyszerű szénhidrát helyett szállal töltött összetett is, mint a teljes kiőrlésű gabonák.

Ha Ön különösen érzékeny ezekre az emésztést fordulatszámú ételek, érdemes lehet kúpos a bevitt fel őket az előtt egy héttel a verseny napján.

Matheny is javasolja, próbál menni a kettes számú, mielőtt elindulna bármilyen hosszú fut.

Akkor is kell figyelni, hogy a faj napos üzemanyag tervet.

Sok energiát gélcsomagok tartalmaz koffeint, ami növeli a bél összehúzódásokat, hogy el kell menni, mint most, azt mondja Khodadadian.

Ugyanakkor, mivel a koffein adhat a kis extra löket van szüksége, hogy elhárítsa közepén fut fáradtság, meg kell játszani, hogy mennyire nem, vagy nem fogyaszt, mielőtt a verseny napján, hogy megtalálják a megfelelő egyensúlyt a szervezetben.

Kövesse az alábbi tippeket, és a lábad remélhetőleg az egyetlen dolog, ezzel a futás.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

10 furcsa dolog, amit addiktáltál az egészséges életmód elindítása után

Post Alkalmasság

10 dolog, amit senki nem mond el a test átalakításáról

Post Alkalmasság

5 ok, hogy nem látod a definíciót a lábadban Nem számít, milyen nehéz megpróbálni

Post Alkalmasság

A legjobb olimpiai edzéseszközök a Fitness oktatók szerint

Post Alkalmasság

10 NFL tréning titka, amit el kell lopnia

Post Alkalmasság

Hogyan készítsd el a csengőcsengetésed jobb és biztonságosabb

Post Alkalmasság

Valószínűleg soha nem használtad a barlangot, mint ez

Post Alkalmasság

Megpróbáltam Kundalini jóga a Gurunak - Így történt

Post Alkalmasság

Az 5 mozgó edzés a lábad szeretni fogja a gyűlöletet

Post Alkalmasság

A legjobb ajándékok a barátodnak, aki viseli Athleisure 24 7

Post Alkalmasság

7 Férfi Megosztás Gyakorlati Horror történetek, amelyek olyan boldoggá teszik téged, hogy nincs golyó

Post Alkalmasság

6 Leggings a zsebekkel, amelyek sokkal könnyebben dolgoznak