Miért kellene néznie a futócipő aljára a második | HU.Lamareschale.org

Miért kellene néznie a futócipő aljára a második

Miért kellene néznie a futócipő aljára a második

Ragadd meg a rúgások és kövesse ezt lépésről lépésre elemzés, hogy megtudja, ha a helyes úton vagy beállítás magad sérülés.

Azt mondták, hogy megjelenik egy pár cipőt voltam fut egy darabig.

Az első dolog, Diano tettem, amikor megérkeztem volt megnézi az alján én rúgásokkal.

„Hasonló a tenyérjóslás, sok kivehető a»viselni olvasás«az alján egy pár régi futócipő,” mondja.

Vessen egy pillantást a fenti példák egy futó, feltéve, Diano, hogy megtudja, mi meg lehet keresni a saját cipőt potenciálisan fogni és problémák megoldásában, mielőtt neked kiszorul.

How Do You Roll?

Ha megnézzük a talpa a cipő egymás mellett, észre mely területek több elszíneződés vagy gyengült.

Ha ez a belső szegmensek, te mit futók hívni egy „over-pronator”, azaz miután a sarok érkezik a talajra, a láb befelé tekercs több, mint kellene.

Túlzott pronatorokban meg kell próbálnia a cipő egy kicsit több támogatást, mint például a Brooks Adrenaline GTS 14 ($ 120, brooksrunning.com).

Abban az esetben, a futócipő az előző, de a kopás főleg a külső széle a cipő-egyértelmű jele, hogy a tulajdonos egy „supinator”, mondja Diano.

„Azt mondanám, hogy ez a második kapcsolót a cipő, amely lehetővé teszi a láb roll tovább.»Azt javasolja egy cipő, mint az Asics Gel-Nimbus 16 ($ 150, asicsamerica.com)«, ami elegendő padding anélkül, hogy túlságosan támogató vagy merev, ami lehetővé teszi a láb természetes mozgásban eléri a talajt „, mondja Diano.

load...

Are You at Risk Shin sínek?

Most nézd meg a tetejét a cipőket.

Észlel rajta a lábujj doboz, mint abban az esetben, a cipő felett?

„Gyakran futók, akik túlzott dorsiflexió [vagy, futók, akik hozzák a lábujjak felé a sípcsonton] futásakor jeleit mutatják, fárasztó, illetve bizonyos esetekben a lyuk mentén a nagylábujj a második lábujj területe a cipő” mondja Diano.

És ez biztosan valami, amit szeretne, hogy helyes, hiszen ez meg téged sípcsont sínek!

Próbálja lerövidíti a csúcsra azáltal gyakoribb, rövidebb lépéseket, hogy csökkentse a feszültséget a lábszáron.

Lehetne buborékfólia Danger?

Ellenőrizze, és nézd meg, van-e rajta az anyag, ami körülveszi a sarka, és tartja a helyén.

Vajon szakadt?

Van egy lyuk?

Mint látható, ez a futónak ezeket a kérdéseket.

Ez mindenképpen érdemes megnézni a saját rúgások is, hiszen ez az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott források láb problémák, mondja Diano.

Kinyújtott, kopott le sarok gallér csökkenti a stabilitást a cipő.

Amikor ez megtörténik, a lábad mozog körül túl sok a futás, mondja, és ez egy közös forrásból, hólyag-, véraláfutásos körmöket, vagy zsibbadás a lábujjak.

load...

A fix, szerencsére, egyszerű: „függetlenítéséről a cipőfűző felszállás előtt a cipő kötelező minden futó”, mondja Diano.

Az érvelés: Kicking a cipőt le, miközben ők még mindig kötődik húzódik a sarok gallér és kopik a padding mentén sarok területeken.

load...

Kapcsolódó hírek


Post Alkalmasság

A hatékony új edzés mozog

Post Alkalmasság

Lehetséges túl sok futtatni?

Post Alkalmasság

Nézd meg a 3. rendes felnőtteket (plusz 3 gyerek és 2 állat), hogy rendkívüli fizikai kísérleteket hajtson végre

Post Alkalmasság

Úszó Natalie Coughlin

Post Alkalmasság

5 Abs-szobrászati hiba, amit valószínűleg teszel

Post Alkalmasság

Igen, lehetséges a rabdomiolízis futása

Post Alkalmasság

A felsőtestet csak egy mozdulattal lehet formálni és hangosítani

Post Alkalmasság

A játékok legendái

Post Alkalmasság

A tíz legeredményesebb túra minden versenyzőnek

Post Alkalmasság

Sculpt a Action Hero Body

Post Alkalmasság

7 ok, hogy dolgozzon ki a reggelen

Post Alkalmasság

Mit tanult nekem egy 10 éves fiatalember a fitnessről?